Mila_Kantarella все записи автора В колонках играет - Scream

Народ, помогите мне, плиз!!!

Нужно за 20 дней скинуть 8 кило.Как лучше?? Какие тренировки лучше делать???и как еще можно уменьшить руки, в смысле чтобы одни мышцы остались???И моя вечная проблема-бока.Тут вообще просто полный пи****(((((

пожалуста,ПОМОГИТЕ!!!!!!!!