СВЕТ-ИК (Советы_для_девченок) все записи автора
Насколько мы знаем,или может догадываемся,что диеты-насилие для организма.Но все же я расскажу тебе о некоторых диетах.
Перед летом хочется похудеть, как никогда. Ничто так не стимулирует желание сесть на диету, как мысли о том, как вы появитесь в новом купальнике на пляже. Одними занятиями в спортзале тут не обойтись. Предлагаю твоему вниманию несколько популярных нынче диет. Но помните, что любая диета – это лишь временная мера.
Метод замещения
Всему можно найти замену. Хочется шоколадный батончик с карамелью? А как насчет банана? Картофельные чипсы с соусом замените на овощи со вкусной, но низкокалорийной заправкой. Суть данной диеты не в том, чтобы не есть, а в том, чтобы есть низкокалорийные продукты и за счет этого не набирать вес. Это просто до нелепости, но это так!
Необходимо есть: много! Это просто необходимо, чтобы похудеть.
Но нужно заменить такие чрезмерно калорийные продукты, как сливочное масло, майонез, сыр, пудинг на безобидный, но хорошо заполняющий желудок материал, вроде фруктов, овощей.
Диета-радуга
Диета основана на том простом правиле, что человек, употребляющий в пищу продукты всех цветов радуги, будет жить долго, счастливо и, главное, сохранит изящество фигуры. В овощах и фруктах яркой окраски полно витаминов и прочих полезностей.
тебе следует есть: цельнозерновой хлеб, сыры, все виды ярких и сочных фруктов и овощей. Вновь необходимо позаботиться о том, чтобы количество съеденных калорий не было запредельным.
Диета Dash
Была придумана с целью борьбы с повышенным кровяным давлением, но хорошо зарекомендовала себя как отличное средство для обретения нового силуэта. Квинтэссенция метода - в избегании соленых и богатых жирами блюд, сочетании с легкими физическими нагрузками. Это не простая, но эффективная диета.
Необходимо есть: множество фруктов и зерновых.
Метод гликемического индекса
Основан на принципе того, что различным видам пищи требуется разное количество времени для того, чтобы расщепиться до глюкозы, то есть существуют так называемые «быстрые» углеводы и «медленные».необходимо употреблять в пищу лишь те углеводы,которые сгорают медленно и дольше насыщают кровь высоким уровнем глюкозы. Собственно, это то, о чем диетологи твердят уже много лет: ешьте больше фруктов и меньше жиров.
Что нужно делать: урезать до минимума количество съедаемого печенья, белого хлеба и большинства соблазнительных чудес кулинарии. Натурально-сладкие французские булки с тонким слоем масла не возбраняются.
Так что дерзай,но физическая нагрузка,хотя бы легкая пробежка по выходным не помешает.