Если интересует опыт обычного человека =)
Занимался... до сих пор занимаюсь... по системе лёг/расслабился/попытался выйти... пару раз доходило почти до выхода, меня наглым образом прерывали, а последний раз, я так думаю, наказали... Но ничего, ещё посмотрим кто сильнее...
А насчёт обычных переключений - это несложно... как будто дух настраивается на какой-то отельный предмет - помогало на экзаменах (писал даже то чего не помнил =) )