kriolga все записи автора Еще из архивов..На заметку худеющим!

ПРИЧИНЫ ЗАДЕРЖКИ ВЕСА

1. КД (ПМС)
2. Малое количество выпиваемой ВОДЫ
3. Чай/кофе - задерживающие воду (или действующие как углеводы)
4. Соленая еда (например - совый соус, огурцы..)
5. Избыточное количество еды (по весу, по калоражу, по Б/Ж/У)
6. Несоотвествие соотношения Б/Ж/У
7. Нерегулярное питание (некоторые питаются с промежутком в 7-8 часов (в 7 утра, а потом только в 15-16 часов). Это также тормозит потерю веса. Обязательно нужны небольшие перекусы. Время между приемами пищи не должно быть больше 6 часов - в идеале есть/перекусывать надо через 3-4 часа.
8. Не регулярный стул
9. Снижение уровня физической активности
10. Пищевая непереносимость определенных продуктов
11. Избыточная секреция инсулина и резистентность к инсулину, обычно сопровождающаяся высоким уровнем триглицеридов в крови.
12. Хронические кандидозы, дисфункция щитовидной железы
13. Прием определенных лекарственных препаратов
14. Прием гормональных препаратов(гормонозаместительная терапия), противозачаточных лекарственных средств,стероидных гормональных препаратов,антидепрессантов,нестероидов(Аткинс пишет,что обезболивающие и противовоспалительные средства могут обладать побочным действием-приводить к увеличению веса).
15. Полнолуние (воду задерживают).

Если вы все делаете по правилам, а вес все не падает:

Откажитесь полностью от майонеза! Заправляйте салаты растительным маслом, сметаной.

Откажитесь от колбас, сосисок, сарделек. Особенно от дешевых. Порой туда добавляют крахмал, сою, сухое молоко, манку и прочие углеводные продукты, мешающие похудению.

Полностью исключите алкоголь. Любой. Он тормозит процесс похудения.

Откажитесь на недельку от кофе.

Приобретите кухонные весы. Бывает, что на глазок мы занижаем вес тех же яблок, помидоров и перебираем с очками.

Увеличьте физическую нагрузку.

Раз в неделю ходите в баню или сауну.

Последите за объемами. Нередко вес стоит на месте, а объемы падают. Тяжелые мышцы вытесняют легкий, но объемный жир.