kriolga все записи автора Разбирая свои похудительные архивы , нашла вот эти записи. В своё время они мне очень помогли :-)
Аллочка, солнышко, это твой опыт, это твои записи..
Ты не будешь против, если я поделюсь со всеми..? Здесь много очень интересного и полезного!

Советы от Аллочки (Paganelka)

""Решила написать схематично, на чем, собственно, мне похудеть удалось. Спасибо всем, чьи идеи сюда попали.
1. Вода. 1,5 л в день минимум. Особенно утром до завтрака, лучше теплую или даже горячую. Потом - комнатной температуры, а то холодная повышает аппетит.
Про воду надо читать Батмангхелиджа. Любую книгу. Хочешь есть - пьешь воду и через полчаса решаешь: все еще хочется есть - ешь, а нет - значит, это просто была жажда. Бутылка в машине под рукой - всегда.

2. Мотивация. Своя. Принципиально что: похудение - это от головы.
Надо понять, зачем ты набирала вес (какие с этого у тебя были выгоды - честно так надо ответить себе), и зачем ты хочешь его убрать (найти свою мотивацию).

3. Любовь к себе. Принятие себя. Надо любить себя и свое тело. Хвалить свои ручки-ножки, животик, как маленьких детей, недополучивших тепла и любви.
Вслух хвалить в душе, растирая 2 раза в день антицеллюлитной щеткой, мазюкая после этого спец. средствами. Влюбиться в себя - такой парадокс. Стать себе и дочкой и мамой (не мачехой).

4. Михаил Гинзбург. Взвешенный подход к питанию. Маложирность. Никаких жестких ограничений. Позитивное настроение – поддерживать всячески. Натуральные продукты, никаких колбас, сосисок и прочей дряни. Витамины (курсами). 2 фруктовые единицы в день, а в реальности у меня часто еще меньше.

5. Я завела блокнот. Красивый. С ним везде надо ходить. Все себе разрешаю, при этом пишу в него что ем, когда, и почему - это самое главное. Этот блокнот никто, кроме тебя - любимой, не читает, поэтому с собой – предельно откровенно все.

6. Еще классно завести второй блокнот - назвать его чаша знаний. Туда пишешь все свои выводы - чего можно, чего нельзя. Все заморочки типа - нельзя в тарелке оставлять, в блокаду хлеб не выбрасывали ... ну и твое здравое сегодняшнее мнение насчет всех этих вещей. Опять же – для себя пишешь откровенно.

7. Посидела на цветной диете. Много раз. См. КОЖЗГСФ.

8. Еще посидела на диете Магги - уже не раз. Легко! и классно уходят объемы. http://blog.kp.ru/community/1163129/blog/

9. Дружба со спортом - необязательна. В моем случае это только нерегулярное плавание.

10. Надо цифру себе установить, до которой ты хочешь дойти и удержаться. Это важно с точки зрения психологии. Если не дойдешь - то и не удержишь потом.

Цифра выбирается так: а) рост минус 100; б) ИМТ от 23 до 24; в) воспоминания о весе в молодости, до детей – помогают понять циферку.

11. Помогать другим людям, которые хотят худеть. Отвечая на вопросы других - лучше осознаешь свой путь. И вместе – веселее.

12. И забыть нафиг про силу воли (потому что это жесткость и запреты, как следствие – срывы). И откуда только этот бред взялся, что она нужна! Всех спасет мотивация - проверено на личном опыте.
Всем удачи!