Практика это или тест на осознанность сказать трудно. Для начала 100% тест на осознанность: просто сядьте поудобней и минут 10 не о чём не думайте. Пусть вас никто не отвлекает, в одиночестве ни о чём не думайте. Сколько вы выдержите? Вот настолько вы и осознаны. Результат вас не обрадует, потому что вы обычный человек.

Но ведь и этот простой тест можно использовать как практику, чем-то похожую на медитацию. просто сидите 10 минут и не о чём не думайте. Можете отвлекаться, но как только отметили что ваши мысли улетели во внутренний диалог, сразу же вернитесь и продолжайте не думать. Можете выполнять это упражнение с напарником по полчаса. Высший класс - это два часа, но это реально нужно каждый день сидеть по несколько часов тренировок в течении недель двух минимум.

Теперь про практику осознанности, которую я придумал. Каждый раз, когда переходите улицу по светофору, проверяйте не спите ли вы. Вот сколько раз вы в день переходите улицу, и сколько раз вспомните о проверке - это показатель вашей осознанности. Кроме того, рано или поздно это войдёт у вас в привычку, и рано или поздно вы осознаетесь во сне, когда вам будет сниться светофор.

Напомню, вам нужно примерно 20 дней чтобы действие перешло в привычку. То есть нормально выполнять вы будете упражнение только через 20 дней после регулярных тренировок. Долго, а кто сказал иное?

Можете потренироваться, пойти к светофору и осознанно сделать это. Так действие отложится в вашей памяти и вам будет легче потом выполнять его в повседневной текучке.

Удачи в практике!

_______________

Страницы: [10]  [11] [12].