Давно собираю его идеи, упражнения и видео.

Третья медицина-клиника доктора Попова П. А.
Идеология Попова: движения длительные по времени и очень осторожные, обязательно без боли.
Доктор, который собрал самые лучшие методы классической и народной, западной и восточной, древней и современной медицины, и объединил их в целостную Третью медицину, дающую прекрасные результаты. Его девиз: "Я не лечу - я дарю здоровье".

Упражнения с доктором Поповым:

☺ Как разбудить кожу и нервную систему

Утро. Нужно вставать. Но так хочется хотя бы еще минутку полежать в постели — вот тут и начинайте эту гимнастику. Сначала слегка потираем ладони, руки, затем — запястья. И уже теплыми руками начинаем растирать лицо, шею, уши, волосы и вдруг ловим себя на мысли, что хочется открыть глаза. Открываем глаза, садимся, еще зеваем, но уже более энергично растираем руки, запястья и энергично, с удовольствием растираем все тело. Но не забывайте, с каким чувством и с каким настроением вы себя растираете. Что вы втираете в тело? Радость и удовольствие? Правильно! Ничего другого и нельзя втирать. Растираем шею, растираем энергично уши, кожу на голове, грудь и чувствуем, что мы уже совсем проснулись, потому что кожа и нервная система — это самые близкие родственники. А если проснулась кожа, то проснулась и вся наша нервная система. И нас ждет замечательный день!

☺ Утром растираем все тело

Сегодня утром повторим вчерашнюю гимнастику, которую делали еще в постели. Полупроснувшись, начинаем растирать руки, запястья, голову, уши, шею, лицо. И вдруг замечаем, что уже проснулись. Встаем, еще энергичнее растираем руки, шею, грудь, все тело. Растираем тело с удовольствием, энергично, до красноты. Особенно суставы, колени и голени. И чувствуем, как совсем проснулись. Проснулась вся кожа, проснулись все нервы, и мы чувствуем, что готовы к чудесному рабочему дню. Никогда не забывайте по утрам делать эту гимнастику!

☺ Сладко потянемся!

Как известно, все новое — это очень хорошо забытое старое. И, наверное, многие из нас забыли, как в детстве, рано утром, хорошо выспавшись, просыпаешься и сладко-сладко потягиваешься. А это — прекрасное упражнение. Давайте потянемся и доставим удовольствие каждому суставу, каждому позвонку. И шею потянули. В одну сторону: раз, два, три. В другую: раз, два, три. И удовольствие с каждым упражнением растет. Раз, два, три — потянулись назад, потянулись вперед — раз, два, три. Потянулись вверх — раз, два, три, наклонились назад — раз, два, три. Потянули плечи к ушам (сладко-сладко!): раз, два, три. Потянулись вверх, наклонились вперед — раз, два, три. Потянулись назад — раз, два, три. И опять вспомнили, как в детстве сладко-сладко потягивались. Не забывайте делать по утрам эту гимнастику для верхней части тела!

☺ Пойте! И жизнь станет веселее

Почему после пения человеку становится весело, легко, и у него поднимается настроение? Потому что песня — это прекрасное лекарство. И народные песни — это народное лекарство, народный метод лечения. Ведь в самые трудные минуты жизни — мы поем. И когда радостно — тоже поем. Сейчас очень модно петь, слушать восточную музыку А сколько у нас своих народных прекрасных и прямо-таки лечебных, исцеляющих песен! И вот вам мой совет: не важно, как вы поете, есть у вас голос или нет, хороший слух или плохой, помните вы слова песен или нет — все равно попробуйте петь! И вы увидите, что жизнь покажется вам во много раз лучше. Потому что жизнь изменить нельзя, но можно изменить отношение к ней. И если вы измените отношение к жизни, то и она изменит свое отношение к вам. Поверьте мне!

☺ Улыбайтесь до самых пяток!

Давайте займемся с вами необычной гимнастикой. Давайте займемся нашей одеждой — одеждой для всего организма и для каждой клетки. Утром, встав с постели, сразу же улыбнитесь — точно так же, как вы по утрам одеваетесь и не выходите на улицу голым. Улыбнитесь улыбкой здорового и счастливого человека — так, чтобы улыбнулась каждая клетка, каждый орган. И посмотревшись в зеркало, вы увидите лицо, которое вам очень понравится. Это — ваше лицо. Я помню, как сказала одна женщина: «Когда я улыбаюсь, то улыбаюсь до самых пяток». Вот и улыбнитесь до самых пяток, развеселите каждую клетку своего организма. Улыбнитесь, потому что улыбаться может только смелый человек. И тогда жизнь тоже вам улыбнется. И чем серьезней будет ситуация, в которой вы сможете улыбнуться, тем охотнее будет улыбаться вам жизнь.

☺ Семейный альбом тоже лечит

В письмах, которые я получаю, многие жалуются на плохое настроение по утрам. А ведь как день начнешь, так его и проведешь. Но ведь улучшить настроение не так уж сложно. Если вы хотите поднять себе утром настроение, найдите несколько минут, достаньте семейный альбом с фотографиями или открытками и полистайте его. Фотографии, которые запечатлели самые счастливые моменты вашей жизни — это прекрасное, чудесное лекарство от хандры и плохого настроения. Посмотрев фотографии или открытки, связанные с дорогими для вас воспоминаниями, вы почерпнете в них силы и заряд на целый день. И уверяю вас, что этот день вы проживете легко и радостно.

☺ Легкие ноги для свежей головы

Для того, чтобы наша голова всегда оставалась свежей, нам нужны быстрые, легкие, молодые ноги. Но люди очень часто чувствуют усталость, слабость в ногах. Упражнение, которое я посоветую вам делать, избавит вас от ощущения усталости. И если говорят, что волка ноги кормят, то они тоже будут вас кормить — и сама работа, и долгая дорога на работу и обратно не будут уже вас утомлять. Лягте на пол, на спину. И потяните носки ступней на себя. Потянули на себя, затем — от себя. И таких движений нужно сделать не менее ста. Когда вы сделаете это упражнение и встанете, то наверняка воскликните: «Ой, неужели это мои ноги?» Вы почувствуете легкость, веселость и радость в ногах. Так доставляйте радость своим ногам каждый день. Это займет минимум времени, но даст прекрасный результат.



☺ Рисуйте! И Вам не понадобится психоаналитик

Как излечиться от депрессии, ипохондрии, плохого настроения? Давайте вспомним, как мы сами лечили себя в детстве, но потом забыли. Что же это было за лечение? Это — краски и игра с красками. Игра с акварелью. Ведь не зря говорят: «Он видит жизнь в розовых тонах». Или наоборот: «в мрачных тонах». Вот и попробуйте набраться смелости, выбрать самые яркие и светлые тона и просто поиграть с красками, порисовать, не думая о том, понравятся ваши рисунки другим или нет. Рисуйте только для того, чтобы доставить себе удовольствие, и не бойтесь увлечься этим занятием. Можно даже рисовать пальцем. И кто знает: вдруг в вас проснется настоящий художник? И если вы начнете рисовать, вам, может быть, уже не понадобится помощь психоаналитиков и психотерапевтов. Потому что жизнь вы будете видеть в ярких, радостных, веселых тонах. Рисование — лучшее лекарство от ипохондрии.

☺ Берите пример с кошки

Вы, конечно, видели, как сладко потягиваются животные? Ну, к примеру ваша любимая кошка? Вот и вы потянитесь также сладко-сладко. Выгнули спину, прогнулись назад, прогнулись в сторону, в другую сторону. С удовольствием покрутились, доставляя удовольствие каждому позвонку. Еще раз сладко потянитесь и посмотрите в зеркало: с удовольствием ли вы делаете эту гимнастику? Покрутили руки в разные стороны, выкрутили на себя, затем — от себя. Сцепили кисти рук, подняли их вверх и потянулись. А теперь запрокиньте голову назад — позвоночник при этом сожмется, как пружина. Сжали позвоночник, а затем вытянули. Главное, чтобы все движения вы делали обязательно с приятным потягиванием в конце. Не сомневаюсь, что такая гимнастика вам очень понравится.

☺ Причешем наши уши

Вот еще упражнение, благодаря которому вы почувствуете себя не только бодрыми, но и красивыми. Давайте сначала просто потянемся — сладко-сладко. Даже слаще, чем в детстве. А теперь с удовольствием потянем свои волосы. Им тоже хочется потянуться. Возьмем одни прядки и потянем — ой, как приятно! Другие — ой, как приятно! Только не выдергивать, а просто доставлять себе удовольствие. Как массаж, если делать больно — неприятно, а можно делать это упражнение и получать от него удовольствие, как от массажа. От этой гимнастики корни оживут и станут здоровыми. Только повторяю: нужно делать ее с удовольствием. Жизнь коротка, и нужно от всего получать удовольствие. А теперь погладим волосы, как после массажа. И потянули ушки слегка вниз. Ой!.. как приятно! Теперь немного погладили, успокоили их. Уверен, что сегодня вы будете чувствовать себя здоровыми, сильными и очень красивыми.

☺ Наша бодрость — в наших руках

«Как сохранять в течение дня бодрость и свежесть, но при этом не пить кофе и чай?» — этот вопрос вы задаете мне очень часто в своих письмах. Секрет бодрости — не так уж сложен. Есть очень простой способ, как бороться с усталостью и утомлением без помощи чая или кофе. Вспомните, с каким удовольствием вы потираете руки, когда что-то делаете или собираетесь с силами, чтобы взяться за какую-то серьезную работу. И это — не случайно. Дело в том, что работа коры нашего головного мозга больше всего связана с работой кистей рук. И если мы потираем, то есть активизируем, разогреваем ладони, то одновременно происходит активизация и нервных клеток, а вместе с ней — активизация всего организма. Попробуйте испытать на себе этот простой и очень действенный способ активизации организма. Потрите ладони и постарайтесь при этом вспомнить, какое удовольствие доставила вам какая-то интересная или физическая работа. Если вы будете потирать так руки по две минуты примерно шесть раз в день, то через несколько дней вы почувствуете, как изменилось ваше состояние: вы будете чувствовать себя бодрым и свежим в течение всего дня. И вам уже не придется пить ради этого кофе или чай.

☺ В гармонии с природой

Многие хотят сегодня жить в гармонии с природой. А что значит жить в гармонии с природой? Это значит — подчиняться законам природы, а не бороться с ними. А мы всю жизнь боремся, боремся с силой тяготения. Я хочу дать вам упражнение, которое поможет вам отдаться закону тяготения и при этом немножко отдохнуть, избавиться от неприятной раздражительности, состояния неуравновешенности. Это очень простое упражнение, которое можно выполнять где угодно. Его можно делать и стоя, и сидя. Разведите руки в стороны, подержите их немного на весу и отпустите — так, чтобы они свободно упали. Вы должны именно почувствовать, как падает свободное тело. Сделайте это упражнение несколько раз, и у вас наступит приятное состояние умиротворения, гармонии с законом свободного падения.

☺ Вдохнем здоровье! Выдохнем болезни!

В своих письмах вы спрашиваете: что такое сверхглубокое дыхание? Это дыхание, которое доставляет нам наибольшее удовольствие. Вспомните, как вы дышите на природе — чистым, свежим воздухом. И словно весной, вдыхаете запах талой воды, земли, молодых листьев, аромат первых цветов; и вместе с этими запахами, пением птиц, жужжанием пчел вдыхаете, вбираете, впитываете в себя хорошее настроение. А с выдохом уходят болезни, сомнения, печаль, старость. И снова — вместе с воздухом — вдыхаете здоровье, уверенность, бодрость. Теперь подышите легко, свободно, естественно, чтобы впитать не только кислород, а все прекрасное, что есть в весеннем, чудесном, молодом, здоровом воздухе. И с каждым вздохом вы вдыхаете все больше чистоты и свежести, а выдыхаете болезни и сомнения. Откройте глаза и почувствуйте, как ваше тело слегка обновилось. И вы верите, что целый день будете чувствовать себя лучше, чем вчера.

☺ Вы победите!

Жизнь сейчас очень интенсивная, жесткая, и зачастую даже сильные люди теряют уверенность в себе, у них возникают сомнения и болезни. Я хочу посоветовать вам упражнение, которое способно в минуту улучшить настроение, и ваша неуверенность сменится уверенностью. Встаньте ровно. Соберите мысленно в правую руку — как собираете мусор в помойное ведро — всю грязь, что отягощает вашу жизнь, все свои сомнения, печали, неуверенность и болезни. И чем выше поднимаете руку, тем больше набираете в нее дурного. А теперь опустите ее со всей силой вниз и громко выдохните: «Ха!!!» И вы мгновенно почувствуете себя, как птица, которая ударилась в сказке о землю и превратилась в прекрасную царевну. Вы думаете, что сделали все, чтобы освободиться от того, что вам мешает? Нет! Можно постараться еще лучше. Повторяем. Собираем в руку все плохое, поднимаем ее и... «Ха!!!» Но нужно крикнуть так, чтобы ваши соседи, ваши соперники, ваши болезни, весь мир и сама жизнь поняли, что вы победите! Испытания и болезни для того и даются человеку, чтобы с ними справляться и становиться более сильным, здоровым и счастливым.

☺ Вздох облегчения !

Некоторым людям нравится погода с сильными порывистыми ветрами. А у других она вызывает тяжесть в сердце, перебои в его работе, затрудненное дыхание. Как избавиться от этих неприятных ощущений? Вы хорошо знаете то состояние, когда выполнили, наконец, тяготившую вас работу, которую долго собирались сделать, или, скажем, ошибочными оказались какие-то неприятные известия. Словом, и в том, и в другом случае у вас появляется вздох облегчения. Вот такие вздохи облегчения и попробуйте сделать раз десять подряд. И вы почувствуете, как вам действительно станет легче.

☺ Как преодолеть пропасть !

Я хочу вам посоветовать уникальное упражнение. Ведь в жизни от нас довольно часто требуется, чтобы мы собрали все силы, которые таятся в каждом из нас. Есть даже такое выражение: собраться с силами. Силы эти поистине безграничны, но мы и сами не знаем, на что способны, какими возможностями обладаем. И порой нужна стрессовая ситуация, чтобы мы проснулись. Я предлагаю вам упражнение, которое, на первый взгляд, может показаться очень простым. Попробуйте его выполнить! Закройте глаза и представьте себе, что вы стоите на краю пропасти, на краю болезней, нерешенных проблем и забот. А по другую сторону пропасти вас ждут здоровье, радость, счастье, благополучие и душевное спокойствие. Но чтобы заполучить их, нужно каким-то образом преодолеть эту пропасть и перебраться на другую сторону. И нужно пройти по узкой доске, переброшенной через эту бездонную пропасть. И вот вы начинаете идти, взвешивая каждый шаг, чувствуя край доски и покрываясь потом от страха. Нужно преодолеть страх и двигаться вперед, потому что остановиться на полдороге уже невозможно. И обратно повернуть — тоже невозможно. Собрал все: смелость, решимость... Иду... И вот я уже на другом краю, и все болезни, проблемы, заботы остались позади. И я горд за себя, что совершил этот подвиг. Желаю вам успеха!

☺ Волшебная сказка - лучшее лекарство

Хочу напомнить вам об очень приятном и всем хорошо известном лечебном средстве. Все мы его знаем с самого раннего возраста, с детства, когда его применяют, как профилактику. Это замечательное лечебное средство во многих странах удивительно похоже. В нашей стране его признавали во все времена — и до революции, и после. Это волшебное и чудесное лекарство любят все — и дети, и взрослые. В наше время, для многих очень тяжелое и сложное, каждый из нас ждет каких-то волшебных перемен и надеется на чудо. Но как часто мы сталкиваемся с обыкновенными фокусниками и шарлатанами. И забываем, что настоящее чудо — совсем рядом. Это чудо — сказки. Народные, волшебные сказки. Сказки, которые мы слышим с первых дней жизни. Сказки, которые вобрали в себя всю народную мудрость. Эти сказки предостерегают нас и лечат от глупости, от плохих и жестоких поступков. И помогают верить в добро. Сказки необходимы нам, как воздух, как самое лучшее и безвредное лекарство. Народные сказки уже выдержали испытание тысячелетиями — им можно доверять. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши дети росли здоровыми, мудрыми, счастливыми, читайте им побольше сказок.



☺ Любимое упражнение графа Толстого

Я думаю, вы уже сами догадались, о каком упражнении идет речь. Все знают, что наш великий классик Лев Николаевич Толстой любил заниматься физическим трудом. Есть даже фотографии, которые запечатлели графа Толстого во время косьбы. А знаете ли вы, что упражнение, имитирующее косьбу, позволяет избавиться от заболеваний легких и служит также прекрасной профилактикой? Делая это упражнение, вдыхать воздух нужно обычным образом, а выдыхать — как бы с усилием, толчками, сквозь сомкнутые губы. Все видели, как косят траву — вот и повторяйте движения человека, который косит. Выполнять это упражнение нужно легко и свободно. Руки должны двигаться без всякого напряжения. Это простое упражнение не может не получиться. Делайте его не больше 5-ти минут в день. И оно непременно принесет пользу.

☺ Выкручивате руки!

Это замечательное упражнение для той части тела, которая страдает больше всего, потому что больше всего работает. Это — наши любимые руки. Как часто мы, не зная меры, работаем руками столько, что мышцы перенапрягаются. От перенапряжения они сжимаются. И чтобы они снова приняли эластичное состояние, стали мягкими, их нужно слегка растянуть. Но как растянуть руку? Она же не может увеличиться в длине. И в народе придумали очень простой и действенный способ для растягивания мышц. Руку нужно скрутить, как скручивают, выжимая белье — и длина мышц при этом увеличивается. То есть больную руку нужно максимально скрутить на себя, а здоровой рукой взяться за запястье больной и усилить, усугубить это движение на себя. Скрутить на себя, раскрутить от себя. И мышцы будут снова принимать мягкое, расслабленное состояние. Для улучшения эффекта можно запястье больной руки обвязать шерстяной ниткой, но обязательно из грубой шерсти, чтобы происходило полезное в данном случае раздражение. Это упражнение можно делать и с палкой. Возьмите в руки обычную палку для домашней гимнастики. Прихватите ее снизу: большие пальцы идут от себя, остальные — на себя. Представьте себе, что вы держите в руках не палку, а мокрое полотенце. И вот, держа палку примерно на уровне груди, начинайте выкручивать воображаемое полотенце. Правую руку вместе с палкой выкручивайте на весу на себя, левая рука при этом держит левый конец палки и лишь слегка помогает правой поворачивать палку. Затем левой выкручивайте палку на себя, а правая будет оставаться почти без движения, лишь слегка помогая левой. И так каждой рукой сделайте по несколько раз. Чем больше — тем лучше. Благодаря этому упражнению, ваши любимые руки никогда не будут болеть.

☺ Волшебная палочка исправляет осанку

Хочу дать вам совет, что нужно делать, чтобы иметь красивую осанку и походку. Когда-то в институте благородных девиц для этого использовали очень оригинальный и действенный метод: институток заставляли ходить, держа палку за спиной. И эта волшебная палочка помогала им вырабатывать красивую и горделивую осанку. Когда вы держите палку за спиной, то плечи должны быть расслаблены, опущены, ни в коем случае не напряжены. Очень полезно походить с палкой в течение 10-12 минут, ежедневно. Можно даже помассировать палкой позвоночник: то поднять ее повыше, то опустить пониже. Вы, наверное, слышали выражение: держать спину? Благодаря этой волшебной палочке вы научитесь держать спину и ваша осанка и походка изменятся в лучшую сторону.

☺ Как хорошо быть левшой

Сейчас многие стремятся развить интуицию и занимаются для этого самыми разными методиками. А вы попробуйте представить себе, что вы — левша. Не удивляйтесь! Это специальная лечебная процедура — развитие левой руки активизирует деятельность правого полушария мозга, то есть именно той части нашего мозга, которая отвечает за интуицию. Не случайно дети, которые в детстве поначалу держали ложку и писали левой рукой (а потом их переучили делать все правой), отличаются более тонкой интуицией, чем люди, у которых больше развита правая рука и левое полушарие мозга. Если вы хотите стать более чутким, более внимательным и всесторонне развитым человеком, приучайте работать и свою левую руку. Пишите ею, делайте что-нибудь по дому. Приучайте и детей работать как правой, так и левой рукой. И тогда все в вашей семье будут гармонично развитыми, здоровыми и выносливыми людьми.

☺ Маленькая проблема - большой живот

Это упражнение для тех, у кого есть маленькая проблема — большой живот. И кто не может избавиться от этого живота даже несмотря на занятия спортом и накачивание пресса. Дело в том, что проблема не в самом животе, а в пояснице. Обратите внимание: у людей с большим животом прогнута поясница и ее мышцы напряжены, а это приводит к расслаблению мышц живота, если они даже очень сильные. Я советую делать довольно простое, но эффективное упражнение, которое наверняка даст результат и очень быстро. Нужно лечь на пол, на спину, согнуть ноги и, не отрывая плечи от пола, на вдохе слегка приподнять поясницу и накатиться на копчик, то есть прижать его к полу. Вы почувствуете, как напряглись при этом мышцы поясницы. Затем на выдохе, не отрывая плечи и крестец от пола, прижать к полу поясницу. Попробуйте еще раз: на вдохе накатиться на копчик, а на выдохе — подчеркиваю, не отрывая крестец и плечи от пола, — прижаться поясницей к полу. На вдохе — живот увеличивается, на выдохе — уменьшается. Если вы будете делать это упражнение по 15-20 раз утром и вечером, что через две недели почувствуете, как ваша фигура стала такой, какой вы видели ее только в своих мечтах.

☺ Как избавиться от живота

Вот еще одно хорошее упражнение, которое позволит мужчинам в кратчайший срок избавиться от живота. Делается оно очень просто. Нужно встать спиной к стене. Когда мышцы поясницы напряжены, то мышцы живота — расслаблены. А нужно, чтобы мышцы живота были напряжены и находились в тонусе. Это делается так. Вдох — и мы чувствуем напряжение в мышцах поясницы. Выдох — и поясничным отделом позвоночника максимально прижимаемся к стене. Снова вдох — опять увеличивается живот и напрягаются мышцы поясницы. Выдох — как можно плотнее прижимаемся поясницей к стене. Если делать это упражнение по семь-восемь раз в день, то наши мужчины очень скоро станут самыми стройными и красивыми в мире.

☺ Лечите травму движением

Бывает, когда после зимы впервые выезжаешь на дачу и берешься за физическую работу, то с непривычки можно получить травму. Вы замечали, что природа сама подсказывает нам, как нужно лечить травму? Да-да. сама нам подсказывает. Только мы не обращаем внимания. С одной стороны, травмированное место нуждается в покое. Но с другой стороны — там, где нет движения, появляются застойные явления и может возникнуть воспаление. Вспомните: стоит нам удариться рукой или ногой, мы тут же непроизвольно стараемся подвигать этой рукой или ногой. Вспомнили? А если поделать это движение подольше, оно будет не усугублять травму, а снимать напряжение с травмированного места. Если вы поделаете это движение 10-20 минут, то через полчаса боль полностью пройдет.

☺ Свинцовая примочка, которая всегда под рукой

Давайте поговорим и о «здоровых болезнях». Эти болезни возникают при физических нагрузках, при занятиях спортом. Это — синяки. И хотелось бы, чтобы они проходили как можно быстрее. Для этого есть простой и действенный способ. Нужно помассировать место синяка или ушиба, где пока еще нет синяка. Затем взять лекарство, которое мы держим каждый день в руках, не догадываясь, что это — прекрасная свинцовая примочка. Это — газета. И наилучшей свинцовой примочкой будут служить те части газетных страниц, где больше черной типографской краски. Оторвите такие черные куски газеты, намочите их водой и прикладывайте полученную свинцовую примочку к месту ушиба. И синяк, практически у вас на глазах, исчезнет.

☺ Спать без снотворных

Многие из вас жалуются на очень простое заболевание. Почему простое? Потому что с ним легко справиться. Это бессонница. Как же бороться с бессонницей? Послушайтесь моего совета. Если вам не спится, начните делать именно те домашние дела, которые вы больше всего не любите: мыть посуду, делать уборку, что-то чинить. Или читать скучный-прескучный учебник. Вам виднее, какое из занятий для вас — самое нелюбимое. Нужно, чтобы ваш организм сам сделал выбор, чем он предпочитает заниматься: нелюбимым делом или спать. И я уверен, что через какое-то время ваш организм предпочтет сон. Надеюсь, мой совет поможет вам спать без снотворных.

☺ Если хочется вздремнуть

Понижение атмосферного давления может вызывать у людей повышенную сонливость. И некоторые из нас целый день стараются бороться с этой сонливостью — применяют какие-то лекарства, пьют чай или кофе, занимаются гимнастикой. Вы ждете от меня совета: что делать, если одолевает сонливость? Нужно на десять, максимум на пятнадцать минут прилечь и вздремнуть. Это будет лечебный сон, который лучше всего поможет вам справиться с сонливостью.

☺ Оздоровляющие сны

Ну, кто из нас не верит в сны! Приснилось сырое мясо — к болезни, деньги — к потере и т.д. А ведь мы можем видоизменять свои сны и во сне воздействовать на наше здоровье. Многие знают: если снится, что купаешься в прохладной, чистой, свежей воде — это к выздоровлению, к здоровью. И если вы нездоровы, то перед сном постарайтесь представить себе, что вы купаетесь в чистой, прохладной ключевой воде. И постарайтесь сохранить, удержать в себе это ощущение, пока не заснете. Может быть, это получится не с первого раза, но через какое-то время обязательно получится и вы начнете выздоравливать. И утром, когда вы еще сами не понимаете, то ли вы уже проснулись, то ли нет, представьте себе, что вы купаетесь в чистой свежей воде. Попробуйте! Вы увидите, что почувствуете себя свежими, бодрыми и здоровыми.

☺ За кругом круг, за кругом круг - от головокружения

При быстром повышении атмосферного давления у некоторых людей возникает головокружение. А вы задумывались — почему дети любят качаться? Почему им нравится кружиться? Почему — когда мы танцуем — нам тоже нравится кружиться? Я предлагаю вам не бороться с природой, а отдаться ей. Если вы ощущаете головокружение, сядьте и тихонько покрутите головой или всем телом. Отдайтесь тому, чего хочет природа. В какой-то момент вы почувствуете, как вам стало приятно. Вам будет доставлять удовольствие это вращение. Вы даже забудете, что начали это делать в момент головокружения. Когда вы откроете глаза, то почувствуете, что головокружение уменьшилось или полностью прошло.

☺ Ванна с чаем

Как преодолеть вялость и слабость по утрам? Мне очень часто задают этот вопрос. Вы наверняка любите чай и пьете его не раз в течение дня. Но не все знают, что чай можно использовать и во время приема ванны. Для этого нужно заварить крепкий чай — примерно три чайных ложки на один стакан кипятка. И добавить этот чайный настой в ванну, заполненную слегка горячей водой. Принимать такую ванную можно всего 5 минут. Но после этой прекрасной ванны вы почувствуете свежесть и необычную бодрость. И еще раз убедитесь, что чай — это поистине целебный напиток.

☺ Полпачки соли - и Вы здоровы

Когда атмосферное давление понижается, здоровый человек этого даже не ощущает. Но есть люди, которые в такие дни испытывают недомогание, головную боль, легкое головокружение, слабость. Как избавиться от этих ощущений? Я советую вам принять ванну с приятной теплой водой. И добавить в воду полпачки обычной поваренной соли. Когда через 10-15 минут вы выйдете из ванны, то почувствуете, что все неприятные ощущения ушли. Вы почувствуете себя свежими и обновленными. Настроение тоже улучшится, и вам захочется улыбнуться. Процедура эта чрезвычайно проста, всем доступна, но очень целебна. Попробуйте ее!

☺ Больная голова рукам покоя не дает

Если кто-то из вас чувствует себя уставшим (в голове — тяжесть, нет ясности и четкости в сознании), я дам совет, как избавиться от этих неприятных ощущений. Что нужно для этого сделать? Нужно взять лед и добавить к нему холодной воды. А другой сосуд наполнить максимально горячей водой — как только сможете терпеть. И начинайте очень простую процедуру, которая освежит голову и сделает ее ясной. Опустите ненадолго одну руку в сосуд со льдом, а другую — в сосуд с горячей водой. Затем быстро поменяйте руки местами. То же самое, как из парной — в снег, а из снега — в парную. Проделайте так раз десять-пятнадцать. И через несколько минут вы почувствуете, как голова проясняется, и вы с новыми силами сможете приступить к работе.

☺ Темная комната взбадривает лучше,чем кофе
Если вы испытываете слабость, вялость, повышенную утомляемость, не торопитесь пить кофе или чай, чтобы взбодриться. Я расскажу вам о чрезвычайно простом, но действенном и безопасном способе, как себя взбодрить. Вы знаете, что благодаря глазам, зрению мы получаем 90 процентов информации. А свет активизирует наше сознание, наш мозг. И если вы войдете в темную комнату, где окна занавешены максимально плотными шторами, и несколько раз подряд быстро включите и выключите свет (не менее 10 раз), то почувствуете, как ваше сознание заработало совсем по-другому. Голова станет ясной и свежей. Попробуйте этот простой и безопасный способ активизации своего состояния, своего сознания.

☺ Лечебный ветер от фена

Знаете ли вы о том. что можно лечиться ветром? Наверное, вы даже не слышали об этом. Хотя многие знают о сквозняке — и чаще всего боятся его, поскольку сквозняк приводит к обострению некоторых заболеваний, а какие-то заболевания может вызвать. У палки, как известно, два конца. И на востоке, например, лечение ветром является одним из самых интенсивных лечений. Я расскажу вам об одном способе лечения ветром. Бывают дни — вы встали несколько разбитые, вялые. Так вот, возьмите фен. Обычный фен. И сделайте себе приятный, мягкий утренний массаж. Нужно всего лишь включить фен на тихую скорость. Такую, чтобы легкий мягкий ветерок касался вашего лица, рук. Очень полезно сделать массаж ног и стоп. Буквально через две-три минуты после этого прекрасного массажа вы почувствуете себя совсем по-другому.

☺ Качайтесь! Это успокаивает!

В своих письмах некоторые из вас жалуются на повышенную раздражительность, неуравновешенность. Что значит неуравновешенность? Это когда ты не чувствуешь ни равновесия, ни центра тяжести. И ты хочешь снова обрести утраченное равновесие, то есть стать уравновешенным человеком. Вспомните, как в детстве многие из вас любили качаться на качелях, в гамаках, на тарзанках. А ведь это — лечебная процедура. Попробуйте 10-15 минут покачаться в кресле-качалке, в гамаке. И ваша повышенная раздражительность начнет незаметно уходить. Вы почувствуете себя более спокойным, уравновешенным и, кстати, благодаря этой процедуре у вас улучшится сон. И вы будете вставать по утрам более свежим и бодрым. Процедура, как видите, крайне простая, но действенная. Обращаю только ваше внимание, что делать ее нужно не один день, а хотя бы дней пять-шесть, не меньше.

☺ Хочется отдохнуть? Зевайте!

Как хочется быть всегда свежим и бодрым! А для этого нужно уметь расслабляться. Иногда мы непроизвольно делаем самое сладкое упражнение и не знаем, как оно полезно. Многие даже не догадываются, что когда они зевают, все у них внутри расслабляется. У них расслабляются живот, грудь, шея. Расслабляется все тело. Попробуйте сладко-сладко зевнуть. Вспомните, как это делается: слегка морщится нос, поднимаются брови и зевота проникает глубоко-глубоко, до маленького язычка, который находится в глубине рта. Зевните от всей души и вы почувствуете, как при этом отдыхаете, и снова появляется желание работать, действовать. Так что если нужно быстро отдохнуть и восстановить силы, зевните несколько раз сладко-сладко, и произойдет чудо: появятся бодрость и свежесть.

☺ Свистите на здоровье!

Да-да, свистеть действительно полезно. Свист улучшает настроение. Попробуйте сами проверить мой совет. Если у вас плохое настроение и жизнь не в радость — вроде бы и никаких серьезных проблем нет, а все равно неизвестно почему грустно и печально, — возьмите любой свисток и посвистите. Можно даже и без свистка. Только свистеть нужно не несколько секунд, а хотя бы несколько минут. Какая же польза от свиста? Дело в том, что во время свиста меняется дыхание, а благодаря этому меняется и состав крови. Обычно для этого нужно делать специальные упражнения, а можно добиться этого, всего лишь посвистев. Сам свист и получаемое от этого занятия удовольствие изменят ваше дыхание, а вместе с ним изменится к лучшему и ваше настроение.

☺ Как избавится от головной боли

Вы спрашиваете: что делать, если возникают неприятные ощущения в голове? Замечу: головная боль, головокружение, тяжесть могут появиться после бурно проведенного выходного дня. И есть очень хороший и неизменно помогающий способ избавиться от головной боли. Причем, помогает он и при гипертонической болезни. Возьмите листочек чистой бумаги и перечислите болезни, проблемы и происшествия, которые для вас хуже головной боли. Когда голова болит, кажется, что ничего хуже и быть не может. Организм, вроде, только тем и занят, что удерживает головную боль. Когда же вы начнете невеселый перечень проблем и болезней пострашнее головной боли, ваш организм мобилизует массу своих защитных сил и, поверьте, справится с головной болью. Однако для этого нужно не просто перечислять, а хорошо прочувствовать то, что вы пишете.

☺ Веревку на голову

Во время туманов и повышенной влажности у некоторых людей возникает ощущение тяжести и затуманенности в голове. Есть хороший способ избавиться от этих неприятных явлений. Нужно взять обычную льняную веревку — не капроновую, не шерстяную, а именно льняную, грубую веревку. Затяните ею голову. А теперь сзади слегка натяните веревку, подержите минуты две, отпустите, затем опять натяните и отпустите. Проделайте так 15-20 раз — и неприятные ощущения постепенно начнут уходить. Уже на 15-м стягивании они полностью исчезнут.

☺ Если мешает боль в затылке

Это совет для тех, кому мешает жить сильная головная боль в затылке. Что нужно сделать? Нужно растереть ладони и запястья с внутренней стороны. Хорошо-хорошо растереть, чтобы они согрелись. Теперь приложите эти согретые места к ушам, слегка помассируйте и положите пальцы сверху на голову. И легко, медленно, не торопясь, не пропуская ни одного места, начинайте массировать голову. Так, чтобы ладони все время касались ушей. Повторяю: не торопясь, нежно, доставляя себе удовольствие, добираясь до задней поверхности ушных раковин, до самого основания ушной раковины, — того места, где ухо крепится к голове. Делайте при этом легкий, слегка давящий массаж. Вы скоро почувствуете, как боль постепенно полностью уходит, а в голове появляется ясность и свежесть.

☺ Зеленый цвет отдыха

Многие спрашивают: как восстановить зрение? Что делать, чтобы уставшие глаза отдохнули? Наверное, вы сами замечали, что в лесу, на природе, когда вы много смотрите на цветущую зелень, глаза отдыхают. Потому что зеленый цвет — это цвет отдыха. Чтобы устроить глазам передышку, наденьте очки от солнца (а если вы носите обычные очки, то наденьте их), возьмите самые свежие и сочные листья, приложите их или слегка прилепите к стеклам очков и посмотрите на этот зеленый цвет хотя бы минут пять-шесть. Нужно делать эту процедуру каждый день — не только когда глаза устанут, но и для профилактики. И вы заметите, что глаза благодаря ей начнут отдыхать и лучше видеть. И без применения каких-либо лекарств у вас может пройти покраснение и слезотечение глаз.

☺ Устали глаза? Чистите картошку!

Очень часто у людей, которые работают с компьютером, много пишут и читают, к концу недели устают глаза. И есть еще один несложный и действенный способ, как успокоить и дать отдых глазам. В этом случае вам пригодится картофель, который лечит многие болезни. Нужно почистить одну картофелину, отрезать две дольки и положить их на глаза. Положить и почувствовать, как прохлада картофеля начинает охлаждать и успокаивать ваши глаза. Лучше даже прилечь и с картофельными кружками на глазах полежать 15-20 минут. И если при этом вы будете думать о чем-то приятном или будете представлять себе, что смотрите в черное отверстие или трубу, это тоже будет способствовать отдыху ваших глаз. Когда вы снимите эти лечебные картофельные кружочки, то почувствуете, как ваши глаза прекрасно отдохнули.