Когда наступает лето, хочется иметь привлекательный вид. Скоро вместо шуб и курток будут топики, которые будут показывать ваш живот и складочки, если они есть. Сегодня уже нет в моде вредной пищи и сигарет. Посещать разные спортзалы для поддержки хорошей формы не каждый может.

Существует много упражнений, которые можно выполнять дома. Это такие упражнения, как пробежка или зарядка. Самое главное - это желание и сила воли, которая поможет ежедневно заниматься данными упражнениями. Давайте рассмотрим такую проблему как живот. Если у вас нет жировых складок, то такой живот считается привлекательным, но отличный пресс не помешает вам. Для этого существует ряд упражнений. Эти упражнения дадут желаемый результат, и они просты и подойдут для всех возрастов. Самое главное чтобы они исполнялись.

Большинство полагают, что умеют правильно умеют качать пресс в домашних условиях. Результат будет напрямую зависеть от некоторых правил. Если упражнения делать неверно, то вы будете ощущать боль в области спины. Когда происходят такие упражнения как накачка пресса, то будут задействованы как верхние, так и нижние мышцы спины.

Существует также два вида пресса, верхний и нижний. Нижний начинает действовать, когда происходит подъем ног, при этом нужно контролировать дыхание. При поднятии корпуса нужно работать мышцами верхнего пресса. Существует много различных упражнений. Ими можно заниматься как в тренажерном зале, так и на коврике дома. Например, можно начать с нижнего пресса.

Примите положение лежа и протяните руки по направлению тела. Далее ноги нужно согнуть в коленях. Не разгибая ноги, поднимите корпус вверх при вдохе. Упражнение совершаются в три подхода по 15 раз. Для того, чтобы накачать верхний пресс нужно занять тоже начальное положение. При этом поднимается корпус вместе с руками, и тяните его вверх. Количество подходов такое же, как и при другом виде пресса. После можно сделать завершающие упражнения, которые состоят из серии наклонов до пола. Это нужно для создания небольшого массажа живота. Нужно понимать, что перегружать ваш организм не следует. Все нужно начинать постепенно.

После этого вас будет радовать накаченный пресс все лето.

Где-то в возрасте 25 лет начинается естественный биологический процесс старения кожи. Происходит замедление выработки эластина и коллагена, в результате кожа потеряет свою природную энергию. С годами уменьшается количество коллагеновых волокон в соединительной ткани. Волокна, которые остаются, уже не справляются с поступающим в организм количеством влаги. Поэтому кожа выглядит старее и суше.

Связывающие элементы между верхним и нижним эпидермисом уменьшаются в количестве. В результате этого поступает меньше кислорода и питательных веществ. Способность к регенерации значительно снижается. Защитные свойства кожи становятся меньше, и уже есть возможность получить неблагоприятное воздействие от окружающей среды и солнечных лучей. Кожа становится уязвимой. В результате агрессивного облучения ультрафиолетовыми лучами появляются ранние морщины.

Также на кожу воздействует экологическая обстановка, стресс. С возрастом растет риск поражения кожи. Исчезает подкожный жировой слой, теряются защитные свойства, сенсорные. Если кожу растирать или растягивать, то могут появиться микроскопические разрывы, разрушаются кровеносные сосуды. На сегодняшний момент есть огромное количество способов борьбы с морщинами. Нельзя остановить процесс старения, но его можно замедлить.

Американские ученые выяснили, что черный шоколад полезнее фруктовых соков. Этим свойством сладость обязана высокому уровню антиоксидантов.


Как ни удивительно это звучит, но в шоколаде и какао больше антиоксидантов, чем во фруктовых соках. Поэтому и благотворное влияние его на организм сильнее.

Напомним, что антиоксиданты препятствуют окислительным процессам, которые оказывают разрушительное воздействие на клетки организма. Указанные вещества содержатся в шоколаде, ягодах, фруктах. Выше всего уровень антиоксидантов в темном шоколаде, клюкве, голубике, гранате. Причем, в шоколаде и какао их несравнимо больше.

[01.04.2012] Интернет сохраняет ум ясным лучше чтения книг
Ученые пришли к выводу, что поиск информации в глобальной сети стимулирует работу мозга лучше, чем чтение книг. Особенно полезно пользоваться интернетом в пожилом возрасте, когда функции мозга начинают угасать.


Усиленную мозговую активность во время использования интернета эксперты зафиксировали при помощи магниторезонансных сканеров. Специалисты обращают внимание на то, что эффект сохраняется даже после окончания поиска информации.

Пользу использования интернета для мозга ученые объяснили тем, что человеку приходится одновременно выполнять целый ряд задач – удерживать внимание на экране, воспринимать текст и графику, концентрироваться на цели, которую человек преследует во время поиска, анализировать полученные данные. Таким образом, использование интернета – отличная зарядка для мозга.

Автор: MyJane.ru: Марина Тумовская

Слоёное тесто, с которым подружились.

Очень уж  мне хотелось научиться готовить настоящее слоёное тесто.  Попробовала парочку рецептов из Интернета и на этом успокоилась, т.к. тесто не получалось. Прошло какое-то время, я снова вернулась к этому тесту, рецепт подвернулся совершенно неожиданно на форуме кукинга , автором которого была  Anisoara. С тех пор у нас со слоёным тестом взаимная любовь и дружба, готовила его уже много раз и результатом очень довольна.





Читать далее...

Японский стиль общения или позитивный язык

Часто приходится слышать и читать восторженные отзывы о корректности японцев: тебе там никогда не нагрубят и даже не подадут вида, что недовольны; перед тобой всегда извинятся, даже если ты не прав.



 Секрет такой вежливости состоит в том, что в Японии всегда используют позитивный метод общения, который заключается в трёх простых правилах.  

дальше...

Как то я решила попить чай с вареньем ,но варенье под руку не попалось ,а попался сироп с черникой-форте(самбори) .А там кристаллы выросли,я думала , что только из соляного раствора можно вырастить кристалл.Вот так бывает.

1.


2.


3.

В колонках играет - В парке Чаир
Настроение сейчас - Хорошее

Я хочу поделиться прекрасным.


1.


2.


3.


4.

Работа готова.

1.


2.

В колонках играет - рио-рита
Скоро лето ,дача ,шашлычок

В наше время талантливые люди встречаются не часто ,но у брата дар появился сравнительно не давно.Каждая картина это прекрасно.

Когда я училась в Москве ,не далеко от нашего техникума,было кафе "Изба рыбака" и мы ,с подружкой там иногда обедали.И однажды ,,ранней весной ,на улице было сыро ,противно,мы заскочили пообедать , заказали рыбу,Мне она так понравилась,что много лет я готовлю рыбу и вспоминаю учёбу и весёлые времена.Рецепт:1 кг трески(минтай,пикша......),7 штук картофеля,3 крупные луковицы. Почистить,помыть и порезать рыбу на куски,посолить,поперчить и оставить на час , что бы пропиталась.Картошку почистить,порезать кольцами и отворить в чуть подсоленной воде до полу готовности.Лук почистить и порезать кольцами.Рыбу обжарить с 2х сторон и снять с кости.Берём форму,смазываем подсолнечным маслом.На низ кладём картофель,потом рыбу и последний слой лук.Смазываем верхний слой майонезом и в духовку на 45 мин.Попробуйте не пожалеете.

Серия сообщений "Рыбные изделия":
Часть 1 - Рыба запечёная в духовке.
Часть 2 - Вкусности из карпа
Часть 3 - Секреты красной икры
...
Часть 10 - Κляр врoдe бы oбычный, нo рыбкa в нeм прocтo вoлшeбнaя!
Часть 11 - Этот секрет сделает любую рыбу сочной. Жареный минтай и лучший соус для рыбы
Часть 12 - Жаренный карп ,по новому.

Сегодня ходила в церковь,посмотреть известную икону и получить помощь,помолиться за своих близких.

Я не знаю ,нужен ли мне дневник ,но иногда в голове рождаются мысли и хочется поделиться с кем то.А какие встречаются выражения просто ах.Я надеюсь что он мне поможет разобраться в себе ,в людях которые окружают меня.Жизнь сложна и как хочется понимать ,что там впереди.

1.

Я женщина и хочется оставаться молодой в любом возрасте.Что -то подсказать,где то поплакаться и знать что есть люди которые понимают тебя,сочувствуют тебе и ты им близка по духу.