ВМЕСТЕ С СОЛНЫШКОМ ВСТАВАЙ ! или НАУКА ХРОНОБИОЛОГИЯ о том, как быть всегда молодой и красивой
Говорят, что наука установила – чтобы быть всегда молодой и красивой, нужен режим дня:
Именно так можно сохранить молодость и красоту.
А как же нужно правильно построить свой день?
На этот вопрос отвечает наука хронобиология!
У каждого из нас есть свои биологические часы, у каждого органа есть время, когда он работает наиболее хорошо, а есть время, когда он отдыхает.
Утром и в сумерках лучше всего работает мозг, поэтому учеба и другая умственная деятельность приносят наибольшие плоды с 7 до 10 часов утра, а также с 5 до 7 вечера. В время также повышена раздражительность (ведь люди не любят, когда их отвлекают от размышлений), есть вероятность ссор и конфликтов.
Физическими упражнениями лучше заниматься с 2 до 5 часов дня.
А если в это время спать - это ведет к полноте.
С 6 до 7 вечера обострено чувственное восприятие, способность сопереживать, неслучайно именно в это время люди идут в театр или на концерт.
Одиночество сильнее ощущается с 8 до 9 часов вечера, в это время хочется пообщаться - с друзьями, с родителями или хотя бы с кошкой.
Посмотрите фильм о хронобиологии – как современной, так и древней, которую сохранили в Тибете. И что интересно, современные ученые во всем согласны с древними.
Прежде всего в том, что нарушение природных ритмов ведет к рассогласованию работы системы организма, к болезням и старению.
Ложиться нужно с заходом солнца, а вставать с рассветом!
Солнце – самые точные часы, они не ошибаются - потому что не только отсчитывают время, но и управляют им.
Выглянуло Солнышко, согрело птичек – пришло время петь, цветы раскрывают лепестки, ящерицы выползают на пригорок, чтобы погреться.
В древности считали, что первые полчаса после восхода Солнце посылает особые лучи, которые дают всему живому энергию на целый день.
А вечером оно посылает успокаивающие лучи, которые помогают спокойно заснуть.
Биофизик - рассказывал, что никаких людей-«сов» и людей-«жаворонков» в природе не существует, а есть люди здоровые и страдающие расстройствами сна.
Пока не изобрели электричество, все – даже аристократы – вставали в 6 часов утра, а военные – в 5 часов.
Если кто-то приезжал в гости после 8 часов вечера, его недовольно спрашивали: «Что это Вы на ночь глядя?»
В древности считалось, что сон с 10 до 11 часов вечера – это сон здоровья.
Почему это так - ученые поняли уже в наше время. дело в том, что иммунная система начинает работать после 10 вечера.
Поэтому у больных ОРЗ к ночи повышается температура.
Ложась спать после 10 часов, человек расшатывает свою иммунную систему.
Поэтому ночные бдения, сменный график работы, перемещения в другие часовые пояса губят организм и сокращают нашу жизнь.
А вот сон с 9 до 10 вечера всегда считался сном красоты.
И ученые тоже поняли почему: они открыли вещество, возвращающее молодость - мелатонин.
Оно вырабатывается только в темное время суток и только во сне.
( шутитят, что женщины во сне лучше сохраняются).
Поэтому растрачивая драгоценное ночное время не на сон, а на телевизор, мы теряем красоту и здоровье.
Самые спокойные, устойчивые, полезные для организма времена года - зима и лето.
А вот весна и осень - переходные времена года - это стресс для организма, время обострения заболеваний.
Поэтому не рекомендуется зимой перемещаться в лето (ехать на юг) и т.д
