Александр Сергеевич Грибоедов однажды написал комедию с таким же названием.

Речь  в ней шла о молодом человеке который принципиально не хотел ни к кому приноравливаться. Который всем и каждому демонстрировал свой ум, получая удовольствие исключительно от того, каким он при этом выглядит красивым и искрометным, и ни мало не заботился тем какое впечатление продукты его ума (остроты и колкости) производили на окружающих.

Кончилось, как помним, не очень. Места хорошего он не получил, любимую девушку потерял, обиделся... И если бы не карета, вовремя поданная, пришлось бы бедняге возвращаться домой пешком.

А теперь простой вопрос: как вы думаете, герой Александра Сергеевича понял что от ума порою сплошные беды? Подчеркнем, друзья, не от дурости, а именно от ума! Может ли развитый, образованный во всех отношениях, интеллигентный ум принести человеку вред? Может и еще как!

Вот смотрите. Девушка мучается вопросом: "Любит ее молодой человек или нет?". Вроде бы любит - букет принес, водит в ресторан, говорит что не переживет разлуки... Но с другой стороны, и цветы и ресторан и охи-вздохи - известно зачем. Всем им одного надо! А потом ищи-свищи!..

Простой, казалось бы, вопрос. Но в категориях ума найти на него ответ не представляется возможным. Любой аргумент тут же встречает свое опровержение. Возникают сомнения, мысли замыкаются сами на себя, принимаются бродить по кругу и от безысходности, неразрешимости вопроса начинает болеть голова, появляется тревога и портится сон.

Хотя вопрос "Любит или нет?" решается элементарно на душевном уровне.Человек просто ЧУВСТВУЕТ расположение другого человека и чувствует степень этого расположения. Больше того, он чувствует свою потребность и увеличивая или уменьшая дистанцию, делает так, чтобы отношения оставались теплыми и близкими как можно дольше.

И таких вопросов, где ум ну никак не может найти ответ, который легко находится сердцем, можно насчитать великое множество. И самое главное, ни от одного из этих вопросов нельзя отмахнуться, ибо каждый из них является жизненно важным.

Пример? Пожалуйста! Пойти в юристы, как советуют родители, или во врачи, как мечтал с детства? Жениться на "девушке из хорошей семьи" или на той, которую любишь? Уехать за границу, где вроде бы послаще или остаться на Родине, где не ровен час, начнут стрелять?

Так в чем же проблема? Давайте вопросики типа "купить сейчас или подождать скидок?" решать умом, а вопросы "люблю или кажется" - сердцем.

Действительно, если у человека в полной мере развиты душевный опыт, ЧУТЬЕ, способность сочувствовать и сострадать, - никакой проблемы нет. Но если человек от своего внутреннего мира, от своего подсознания шарахается как черт от ладана, лепечет что-то про "скелеты в шкафу" и про мозги "в которых лучше не копаться", тогда конечно, придти к каким-то решениям можно только на основе логических построений и думок... Можно еще книжку купить..., что-то типа "10 верных фраз от которых ваш мужчина навсегда потеряет голову". И по одной их пробовать... Правда для оценки эффекта тоже потребуется душевный опыт. Но можно и обойтись, спросив "Как милый, у тебя с головой, еще не потерял?"...

Это если шутить... Если же серьезно - большинство психологических проблем человека происходят именно из-за того, что проблемы "не для ума" человек в течение многих лет и безуспешно, пытается решить именно умом. И странным ему это вовсе не кажется. О наличии некоей иной, ИНСТИНКТИВНОЙ системы выбора и принятия важных решений, он даже не подозревает. Какие инстинкты?! Он что, животное?!!

Вот и получается, что путь к истине, душевной гармонии и счастью идет через приятие для многих весьма неприятной, но очевидной истины: таки-да, человек - животное. И в этом плане, во всем, что касается чутья довольно точен.

Что же, получается, ум вообще не нужен? Отнюдь. Как только человек сориентировался в своих душевных импульсах на то или иное решение, его мыслительный аппарат начнет разрабатывать схему наиболее скорого и эффективного достижения поставленной цели.

Вот вам и гармония. Каждый должен заниматься своим делом. Музыка получится только если дирижер будет дирижировать, а барабанщик - бить в свои барабаны. Если же барабанщик решит, что он тут главный, будет не музыка, а нечто вызывающее головную боль и желание сбежать куда подальше. Не захочешь, а воскликнешь: "Карету мне, карету!".

 

	Новое на сайте Опубликована новая статья "Лишний вес: формы и причины. Попытка классификации"  В новой статье разбираются формы лишнего веса в зависимости от ведущей причины. Например чем отличается избыточный вес у человека, который много ест, но при этом достаточно подвижен от такового у малоподвижного и отнюдь не прожорливого человека? Статья рекомендуется к прочтению как тем, кто хотел бы разобраться в себе, а так же тем кто специализируется на помощи людям, желающим похудеть. Проверить наличие у вас избыточного веса вы можете используя таблицу "Максимально допустимая масса тела". Мы такие разные! Хорошо известно, что все причины, ведущие к лишнему весу можно условно разделить на три группы: Причины, связанные с питанием — много жира и сахара в пище, нерегулярное питание, редкая еда, частые обильные застолья, и так далее. Причины, связанные с двигательной активностью — малоподвижность, сидячая работа... Причины, связанные с нашим психо-эмоциональным состоянием — стрессы, переживания, тоска, когда еда, особенно лакомая, становиться «лекарством» от плохого настроения. Обычно в каком-то сочетании присутствуют все эти причины. Более того, они отчетливо взаимодействуют, усиливают друг друга. Например человек недосыпает и поэтому все время пребывает в плохом настроении. От депрессии «лечится» избыточно жирной едой. После еды клонит в сон, естественно, ему не до прогулок и зарядок. Но малоподвижность сама по себе препятствует соблюдению норм правильного питания: скучно, естественно, так и тянет поесть. Килограммы растут. Естественно, возникает желание от них избавиться. Следует череда попыток «сесть» на диету. То что никак не удается справиться с собой и похудеть, усиливает тревогу и тоску, а значит и потребность в еде, как в лекарстве... И все-таки, в каждом конкретном случае мы можем увидеть преобладание какой-то одной причины: Условно можно выделить гиперфагическую форму, связанную с очевидным избытком питания, гиподинамическую, связанную скорее с недостатком подвижности и расхода энергии и психогенную форму, причина которой в изменении пищевого поведения в условиях стресса и депрессии. Такое разделение нам представляется важным. Ведь от того, какая именно причина преобладает (в медицине говорят — является ведущей), зависят и некоторые особенности течения процесса, и, что самое главное, зависят наши подходы к похудению. Читать далее: http://www.d-slim.ru/st-lishnij-ves.html Что еще на сайте Видео "Как правильно похудеть" Видео опубликовано давно, но не все об этом знают. В нем очень хорошо, детально проговариваются очень многие вещи, касающиеся правильного похудения. Для тех, кто планирует для себя начать процесс похудения очень рекомендую посмотреть. Интересные сайты  Рекомендую к изучению следующие ресурсы: Сайт о правильном питании и здоровом образе жизни Мой личный блог на сайте "Комсомольской правды".  Там бывают статьи и заметки, которые нигде более не упоминаются. Но и характер они носят более личный. Сообщество "Ешь, худей и молодей". Там огромный архив вопросов связанных с похудением. Наш форум, где мы можем рассмотреть любые вопросы и сложные ситуации, обсудить мои статьи. Консультации Если изложенной на наших сайтах информации недостаточно и нужен личный контакт с доктором, а то и "ведение" курса похудения, вам могут помочь консультации диетолога и психотерапевта по скайпу. Подробности указаны на сайте. Полезное на сайте Напоминаю, что у нас на сайте вы всегда найдете справочники, которые помогут вам худеть и готовить здоровую пищу. Максимально допустимая масса тела Идеальная масса тела Таблица калорийности продуктов Таблица энергозатрат при различных видах деятельности Таблица содержания холестерина в продуктах Таблица мер веса и объема продуктов Полная таблица калорийности продуктов

 

 

На предварительной (пробной) защите диссертации соискатель на все замечания по его работе реагировал обиженно, говорил, что на самом деле все не так, на самом деле он все это исследовал, на самом деле он все это знает, а в конце так и вовсе расплакался. И было непонятно. Ведь окружающие хотят ему помочь получше подготовиться к защите. У них нет цели отругать его за нерадивость, за неусидчивость. И чем больше сейчас будет сделано замечаний, чем больше он сделает исправлений, тем безупречнее будет работа, тем ярче пройдет защита.

Так чем же продиктовано такое, очевидно невыгодное поведение нашего соискателя? Очень простой вещью — человек не видит разницы между неточностями ошибками в своих действиях или высказываниях со своими плохими качествами. Ему говорят, вот здесь бы в третьей таблице вам бы разбить второй столбец и удалить седьмую строчку, и стало бы все понятнее, а он слышит, ты нерадивый, ты бестолочь, элементарного не знаешь!!! Он твердит в обиде — не надо меня учить, я сам лучше вас знаю!

И доложу вам, такое явление свойственно многим, и часто становится тормозом и в личностном и в профессиональном развитии. Ведь чтобы что-то менять, надо сначала догадаться, что прежнее плохо, не годится, не устраивает.

Что же делать? Запомнить главное — окружающие видят наши несовершенства гораздо лучше, чем мы сами. Им жизненно необходимо видеть нас такими, как мы есть. Мы же стараемся заменить знания о себе представлениями, желательно благодушными, чтобы приятнее жилось. А раз окружающим виднее, значит, не дуться на их слова, не искать в них злого умысла, а принимать к сведению.

Есть здесь связь и с похудением. Как часто случается наблюдать, вот рассказывает пациент, что он мало ест и много двигается, и ну не знает, откуда у него лишние килограммы. И что тогда мы с ним будем исправлять, над чем работать? Но ему хочется думать, что все дело в «нарушенном обмене веществ». И он, как бы не виноват.

Однако, нет у нас лекарств от «нарушенного обмена», да и нет особо данных за какое-то нарушение. В 95 случаях из 100 причина лишних килограммов связана с образом питания и образом жизни — чуть больше жира, чем следует, чуть больше сахара, вынужденная по жизненным обстоятельствам малоподвижность, повышение аппетита при волнении, и так далее. Все это корректируется, если конечно стремиться к развитию, а не стараться жить с убеждением, что ты и так молодец.

Тем, кто заинтересовался этой темой и хочет разобраться поподробнее, рекомендую почитать мою статью «За вашу и нашу самооценку».

Как-то я спросил одну знакомую, нравится ли ей ее работа? Нет, ответила она, работа не нравится, но... зарплата нравится. Мне сделалось ее жалко. Все-таки, если работа не приносит радости, то и по жизни, как-то не все хорошо. Но почему же тогда, встретившись с одноклассниками мы первым делом начинаем выяснять про зарплату, и узнав, что она больше нашей, расстраиваемся и грустим? Действительно, нам бы следовало поменьше смотреть, кто сколько получает и больше искать интереса в самой своей работе, в своей жизни, и в себе самом.

Многие жалуются на недостаток самооценки. А все потому, что все время стараются себя сравнить с другими. И всякий раз оказываются не удовлетворены результатом сравнения. У других чего надо оказывается больше. Машина лучше, зарплата больше, квартира в лучшем районе, ребенка водят в более престижную школу, собака более породистая, и так далее. В таком подходе, друзья, больше поводов расстроиться, чем почувствовать себя счастливым

Но чем больше радости и удовольствия мы находим в своей собственной жизни, тем лучше мы думаем о себе. У меня на этот счет имеется статья. Называется «Это ли не счастье?!»

И не надо особо верить бывшим школьным товарищам по поводу их успехов. Людям, особенно молодым, свойственно прихвастнуть и преувеличить размеры реального.

Новая жиросжигающая импульсная диета Друзья! Позвольте предложить вам нашу новую разработку - Импульсную жиросжигающую диету с конкретным планом питания.   Идея этой диеты в том, что человек точно знает когда, чего и сколько он может есть. Поскольку приемы пищи следуют через каждые 2-2,5 часа, поскольку построены они так, чтобы при минимуме калорий давать нам максимум сытости, поскольку рацион сформирован с учетом нашей потребности в витаминах, минералах и прочем, диета оказалась очень хорошо переносимой. Мы испытывали ее в течение 2 месяцев и практически не видели отказов и срывов. Эффект же превосходил все наши ожидания. 1,5 кг в неделю в среднем, но нередки случаи снижения веса и на 2 кг в неделю и больше. Новые продукты для похудения Напоминаю, что с конца прошлого года у нас обновлена рецептура каш и супов. Они стали еще более вкусными и сытными. Ваши вопросы Напоминаю, что если у вас есть вопросы, то вы можете задать их мне на форуме. А если вам необходима личная консультация по вопросам похудения, поддержания или увеличения веса, то такая возможность тоже есть. Подробнее об этом написано здесь. Полезное на сайте Напоминаю, что у нас на сайте вы всегда найдете справочники, которые помогут вам худеть и готовить здоровую пищу. Максимально допустимая масса тела Идеальная масса тела Таблица калорийности продуктов Таблица энергозатрат при различных видах деятельности Таблица содержания холестерина в продуктах Таблица мер веса и объема продуктов Полная таблица калорийности продуктов

 

Подписаться на рассылку
 

Когда я начал любить себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истинности.
Сегодня я знаю, что это называется «ПОДЛИННОСТЬ».

Когда я начал любить себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек – я сам.
Сегодня я знаю, что это называется «ПРИЗНАНИЕ».

Когда я начал любить себя, я перестал стремиться к другой жизни, и вдруг увидел, что всё, что окружает меня, приглашает меня расти.
Сегодня я знаю, что это называется «ЗРЕЛОСТЬ».

Когда я начал любить себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в нужный момент, поэтому я могу быть спокоен.
Сегодня я знаю, что это называется «УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ».

Когда я начал любить себя, я перестал красть свое собственное время и проектировать грандиозные проекты на будущее.
Сегодня я делаю только то, что приносит мне радость и счастье, то, что я люблю делать и что приводит мое сердце в радостное настроение.
Я делаю это своим собственным способом и в своем собственном ритме.
Сегодня я знаю, что это называется «ПРОСТОТА».

Когда я начал любить себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью – пищи, людей, вещей, ситуаций.
Всего, что тянуло меня вниз и уводило прочь от себя.
Сначала я назвал это позицией здорового эгоизма.
Сегодня я знаю, что это называется «ЛЮБОВЬ К САМОМУ СЕБЕ».

Когда я начал любить себя, я прекратил пытаться всегда быть правым, и с тех пор я ошибаюсь меньше.
Сегодня я знаю, что это называется «СКРОМНОСТЬ».

Когда я начал любить себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу каждый день, день за днем, b только настоящим моментом, в котором все происходит.
Сегодня я знаю, что это называется «Осуществление».

Когда я начал любить себя, я осознал, что ум мой может расстраивать меня, и что от этого можно заболеть.
Но когда я объединил его с моим сердцем, мой разум стал моим ценным союзником.
Сегодня я знаю, что это называется «МУДРОСТЬ СЕРДЦА».

Когда я начал любить себя, я понял, что больше не нужно бояться споров, конфронтаций или разного рода проблем с собой или с другими.
Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры.
Сегодня я знаю, что это называется «ЖИЗНЬ».

ЧАРЛЬЗ ЧАПЛИН.
речь на собственное 70-летие

Дорогие друзья!

От всей души поздравляю вас с Новым годом!

Пусть в новом году сбудутся все ваши мечты и чаяния. И мы будем очень рады, если наши статьи, книги и продукты хотя бы отчасти помогут вам в достижении ваших целей.

Надеемся, что новогодние праздники никак не скажутся на фигуре. Или даже, если скажутся, то все эти последствия очень быстро удастся убрать. Возможно в выработке эффективной праздничной стратегии поможет статья Праздничная диета или Похудеть в Новый год?

С наступающим вас Новым годом!

Друзья! Довольно часто ко мне обращаются с просьбой проконсультировать жители других городов и других стран. Но из-за чисто технических проблем я долго не мог таким людям помочь. А сейчас могу. Накопился достаточный опыт консультаций по скайпу. Сразу скажу, эффективность подобного рода консультаций ничуть не меньше, чем очных. Можно решать не только вопросы, связанные с питанием, но и помогать в решении психологических проблем. Все детали можно посмотреть на d-slim.ru.

Как же худеть правильно? Почему зачастую не получается длительно соблюдать диету? Об этом сегодня и поговорим...

Как же худеть правильно?

Вспомнился такой анекдот. Один бизнесмен решил открыть в пустыне пивную палатку. Потому что в пустыне жарко и спрос на прохладительные напитки обещает быть очень высоким... Открыл и сидит. Один караван прошел мимо, другой караван... Никто не останавливается. Вот появляется третий караван. Наш хозяин палатки бежит ему наперерез, кричит: "Мужики! Пиво! Пиво!". А мужики, утирая пот со лба, говорят себе: "Мираж...".

Почему вспомнился? А вот почему. Проводишь тренинг, говоришь: "Ребята, в похудении все, что вызывает мучения, заставляет страдать, никак не приведет к хорошему результату. В лучшем случае будет лишь временный эффект. По-настоящему помочь может лишь то, что нравится, что ты готов принять и так. То есть, в идеале диета для похудения, - это когда можно есть все, что хочешь, когда хочешь и сколько хочешь.

И вот, развиваешь эти мысли, развиваешь, и так и чувствуешь, как люди про себя шепчут: "Мираж!..".

Ну, а если серьезно, имеется порядка восьми правил (когда хорошее настроение, то можно вспомнить и десять), при соблюдениии которых автоматически снижается калорийность питания. И ни одно из этих правил не снижает качество жизни. Наоборот они делают еду более сытной и вкусной. Помотрите здесь: статья о правилах снижения калорийности. Если хотите обсудим. Буду благодарен, если кто-то подскажет еще какие-нибудь приемчики, позволяющие быть более сытым от менее обильной пищи.

Наконец-то я это сделал!

Друзья! Довольно часто ко мне обращаются с просьбой проконсультировать жители других городов и других стран. Но из-за чисто технических проблем я долго не мог таким людям помочь. А сейчас могу. Накопился достаточный опыт консультаций по скайпу. Сразу скажу, эффективность подобного рода консультаций ничуть не меньше, чем очных. Можно решать не только вопросы, связанные с питанием, но и помогать в решении психологических проблем. Все детали можно посмотреть на d-slim.ru.

Напоминаю, что на нашем сайте вы можете пользоваться удобными таблицами:

• Максимально допустимая масса тела


• Идеальная масса тела


• Таблица калорийности продуктов


• Таблица энергозатрат при различных видах деятельности


• Таблица содержания холестерина в продуктах


• Таблица мер веса и объема продуктов


• Полная таблица калорийности продуктов

В разделе "продукты для похудения" видимых изменений нет, но есть приятные изменения в самих продуктах: мы несколько обновили рецептуру каш и супов. Теперь они стали еще более вкусными и еще более сытными. Наши постоянные пользователи, думаю, это оценят.

Желаю вам в полной мере насладиться красками осени и обрести легкость и чувство полета!

Михаил Гинзбург

 

Новое на форуме худеющих:

• Комплексы и похудение... Я хороший!
  [Изучаем статьи]


• Как не соблазняться?
  [У меня не получается/есть вопрос]


• Кабачковая пицца
  [Тусовка]


• Доктор Слим на Украине
  [Распространение Доктор Слим]


• Ох, бабуля...
  [Тусовка]

По поводу одной умной книжки о стратегии борьбы с собственным аппетитом

Почему человечество толстеет? Что за напасть такая? Автор книги «Конец обжорству» доктор медицины Дэвид Кесслер знает ответ! Виновата, оказывается, пищевая промышленность, которая уловив нашу тягу к вкусному, принялась использовать при приго­товлении продуктов все больше жира, сахара и соли, добиваясь от их сочетания новых и но­вых лакомых вкусов, перед которыми мы устоять просто не в силах. Почему? Да потому что мы так устроены! «Именно стимуляция аппетита или предвкушение этой стимуляции, а не настоящий голод, заставляет нас есть еще долгое время после того, как наша потребность в калориях удовлетворена».

От образов вкусного у нас в головном мозге вырабатываются особые субстанции, которые порой помимо нашей воли вводят нас во грех чревоугодия. «Не­прерывная бомбардировка связанными с едой стимулами перепрограмирует наш мозг». А поскольку ситуация лишь ухудшается, жира сахара и соли в нашем питании становится все больше, то все больше становится и людей, страдающих от ожирения. Автору никак не откажешь ни в образности, ни в научной добротности текста. Добрую часть книги отведена под описание разного рода вкусностей. Со страниц лукаво поглядывают чудесные воздушные пончики, пирожные, присыпанные шоколадной шубкой, рогалики, жареные крылышки под карамельным соусом... Между строчек постоянно слышится призыв, лизни, кусни, съешь! И мы не можем не верить: случись нам идти мимо чего-нибудь эдакого, не удержимся, свернем, предадимся соблазну.

Если же попытаемся стерпеть, ждет нас кара, самый настоящий абстинентный син­дром, такой который случается у наркоманов в отсутствии наркотика. И тут доктор тоже на высоте. Анализ нашей нейрофизиологии неизбежно доказывает: доигрались, господа, подсе­ли на лакомства! Мы теперь находимся от всех этих вкусностей в наркотической зависимо­сти. По крайней мере, от лакомой еды в нашем головном мозге вырабатываются вещества, так называемые эндорфины (эндогенные морфины), по своему строению подозрительно по­хожие на наркотики опиатной группы — морфий, героин, опиум, и так далее. Надо воздать доктору Кеслеру должное. Книга его основательно проиллюстрирована современными научными данными. Не менее трети повествования занимают ссылки на те или иные научные исследования с описанием их результатов и пространными комментария­ми. Естественно, возникает вопрос, что делать? Как противостоять неизбежному, как за­ставить себя не есть все эти вкусности? Тем более, и название книги и ее предисловие обеща­ют читателю выход. Можно мол вполне себе комфортно отказываться от всего соблазнитель­ного. Как?!...

Признаться, я ждал большего. Далее не менее чем на ста страницах автор приводит и подробно разбирает приемы типа, заранее продумывать маршруты, так, чтобы случайно не напоросться на сетевую закусочную с соблазнительными пончиками, встретив же нечто вкус­ное, стараться переключить мысли на что-нибудь, с едой никак не связанное, например на футбол, или думать не о вкусах вкусного, а о проблемах, которые неизбежно возникнут по­сле: новые килограммы на боках, повышенный холестерин, и так далее. Согласимся, удо­вольствие может возникать не только от того, что ты съел пирожное, но и от того, что ты по­бедил себя, оказался выше соблазна, воздержался, не съел!

Поможет это? В конце концов, каждый желающий может приобрести эту книгу, про­читать, и опробовать все это на себе. Приемов много. Вдруг какой-то из них возьмет и ока­жется эффективным! Но я знаю способ получше. С чего все началось? Пища мол становится все более вкусной. Пирожные, торты, кремы, пончики... Устоять невозможно! А зачем устаи­вать-то? Ведь вредность пищи определяется отнюдь не ее названием и даже не ее составом, содержанием жира, сахара, и так далее. Вред прежде всего определяется КОЛИЧЕСТВОМ! Много пирожных — вредно. Немного — полезно! Вкусное успокаивает, утешает, доставляет специфическое удовольствие. Может быть полезно и еще чем-то, но и этого достаточно, что­бы лакомства себе не запрещать, а понемногу использовать.

А самое главное, все эти запреты ведут прямо к противоположному, не препятствуют перееданию, а прямо его провоцируют. Вот смотрите: сидят две тетушки. На столе стоит блюдо с шоколадом, наломанным дольками. И обе они этот шоколад едят. Но одна думает, что шоколад этот ей ни в коем случае есть нельзя (растолстеет), а другая знает, что можно. Уверен, вы легко сможете себе представить и блюдо и шоколад и тетушек.

А теперь ответьте мне, кто будет есть этот шоколад быстрее и более жадно?

Правильно, та, которой «нельзя»! Кто съест больше? Она же! А вот кто получит больше удовольствия? Скорее, вторая. Она же ничего плохого не делает. И удовольствие от лакомой еды еще долго будет сопровождать ее по жизни, тогда как первая, думаю, вместо удовольствия будет испытывать досаду, неприязнь к себе, отчаяние. Действительно: не хочешь срывов и переедания, не городи запретов! Вот и получается, что конец обжорству у моих пациентов лежит совсем не там, где они его ищут. Не в беспощадной борьбе с собой, не в изощренных хитроумных приемчиках, построенных на самообмане, а в мире и гармонии со своим организмом, в уважении своей человеческой природы, в глубоком понимании, что вкус и удовольствие, это необходимый компонент еды и трапезы.

И никакие мы не наркоманы. Мы естественным образом зависим от пищи (так же, как и от воды или воздуха). Действительно, вкусная еда вызывает в мозге образование эндорфи­нов. Но эта реакция совершенно нормальная, так сказать, физиологичная. Удовольствие, это естественное подкрепление пищевого инстинктивного действия — раздобыл пищу, съел, по­лучил удовольствие. Не будь этого удовольствия, мы бы при добывании пищи проявляли куда меньше сообразительности и сноровки. Если на то пошло, это не мы похожи на наркоманов, а наркоманы в каком-то извращенном патологическом виде пытаются повторить тот же меха­низм, так сказать, спрямить дистанцию. Наркотик заменяет им теперь любую деятельность.

А зачем? Если, как поначалу им кажется, удовольствие можно получить не от победы и до­бычи, а от инъекции. Что их ждет в конце этого пути, всем нам хорошо известно — удоволь­ствие быстро улетучивается, а вот мучения в отсутствии наркотика увеличиваются. И через какое-то время формируется настоящая наркотическая зависимость.

И вместе с тем, книга мне понравилась. Автор в ней ставит очень важную для человечества проблему. Действительно, с этой пищевой промышленностью надо уже что-то делать! Надо что-то делать и с воспитанием людей, с развитием у них культуры питания. Возможно потребуются законодательные инициативы по введению в школе уроков, обучающих детей здоровому питанию. Не исклю­чено, что понадобятся контр маркетинговые ходы. Продукты типа сливочного масла, торта или чипсов украсят надписи: ЖИРНОЕ УБИВАЕТ!

Кулинарные ток-шоу поубавят свои аппетиты, или будут сопровождать жирности соответ­ствующими комментариями, или паритетно будут приводить и рецепты здоро­вых блюд. В ресторанах бы неплохо ввести правило приводить в меню не толь­ко стоимость блюда, но и его калорийность, содержание жиров и прочих вред­ностей. В общем, если уж человечество завоевало себе право ежедневно есть вкусную пищу, теперь неплохо бы научиться этим правом пользоваться.

Диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург

До сих пор любители порассуждать спорят, к какому типу питания следует относить человека, к хищникам или травоядным. У каждой из этих двух крайних позиций есть свои  последователи, своя аргументация и свои далеко идущие выводы.  

Если мы хищники, тогда все эти злаки, хлеб и картофель — не наша пища. Мы от нее только толстеем. А если откажемся, то начнем худеть. Другими словами, ни грамма углеводов, все садимся на безуглеводную диету Аткинса!

Если же мы травоядные (ну, или плодоядные, а то с одной травой получается как-то грустно), тогда нам следует решительно отказаться от поедания других существ. Ни мяса больше, ни рыбы!

Аргументом в споре является то, что кишечник человека отличается по строению от кишечника хищников.

Впрочем, и от кишечника травоядных он тоже отличается.

Но на мой взгляд сам предмет спора обусловлен тем, что его участники никаких иных животных кроме этой парочки себе не представляют.

Либо ты хищник, либо наоборот, и третьего не дано. Но оказывается, дано. Есть группа животных, которых следует определять, как всеядные. Они могут есть и животную и растительную пищу. И группа  эта достаточно многочисленная.

Например, помимо нас в нее входят другие приматы, включая высших обезьян, тех же шимпанзе, некоторые грызуны (те же крысы), определенной всеядностью отличаются свиньи.

У свойства всеядности есть одно очевидное преимущество — такому животному легче добыть себе пропитание. Но есть и одно следствие, на которое пока мы мало обращаем внимания. Вся та широкая гамма продуктов, которой питается человек, не только может, но ДОЛЖНА присутствовать в нашем питании.

Привыкнув получать необходимые нам питательные вещества из разных продуктов, мы утратили способность синтезировать эти вещества сами.

Здравствуйте!

Вот и наступило лето. Пора отпусков, радости солнечной погоде, работы на даче и поездок в теплые страны...

Деловой накал спадает. Жизнь дает нам передышку, возможность осознать происходившее, наметить новые цели и просто порадоваться ярким краскам и свежему ветерочку...

А подумать и поразмыслить есть над чем. Очень уж много в похудательном деле зависит от психологических факторов. По этому поводу у меня вышли две новые статьи:

 

• Психология похудения: Здесь и сейчас

• Комплексы и похудение - Я хороший!

Также на сайте, наконец, опубликована история похудения певицы Корнелии Манго:

 

История похудения Корнелии Манго

Вот правда что огорчает, это то, что я много пишу о том, как правильно худеть. О том, что не надо насилия по отношению к своему организму. О том, что для поддержания веса после похудения все равно нужен уже измененный образ жизни, в том числе и новый образ питания. И все равно, люди, которые читают и кивают, вроде бы, согласно головой, когда приходит решающий момент, зачастую бросаются в жестокую "диету"... С соответсвующими результатами - срыв, заболевания желудка и т.д. Ну да, и сетования по поводу "неправильного обмена веществ". Ну, конечно же, кто же еще-то виноват? :-)

А ведь истина проста. Чтобы что-то изменилось в твоей жизни, нужно что-то менять. И менять так, чтобы получить то, чего не хватало. Бодрости, ярких красок, легкости, просто радости, в конце концов!..

Голод в этом помощником вряд-ли назовешь...

Гораздо лучшим помощником является активная деятельность. Но ее не возможно вести в голодном состоянии. :-)

И на пути к ней стоят, как минимум, три препятствия:

• сложившиеся стереотипы (типа "я толстая" и поэтому...)
• отсутствие каких-то знаний и умений
• низкая самооценка, которая не дает сделать первый шаг

Как легко догадаться, "диеты" этих вопросов решать не могут.

Для тех, кто не в теме или немного подзабыл, рекомендую следующие статьи:

• Кремлевская диета и иже с ней. Почему помогают диеты?
• Какой должна быть диета?
• Эффективность диет для похудения: Можно подвести некоторые итоги
• В диетах для похудения гораздо больше психологии чем диетологии 
• Смешная диета 
• Пищевой поведенческий невроз
• Как похудеть: Когда не хватает желания

и наконец:

Диета, которую очень трудно нарушить

Подведем итог. Люди - не автоматы,  у них есть мысли, чувства, ощущения. И разум, который очень много любит "объяснять". Обычно он объясняет какие мы хорошие и какой у нас плохой обмен веществ или слабая сила воли... :-) Поэтому похудение для человека - задача сложная, во многом творческая...

Но если подойти к вопросу разумно, почитать, разобраться в себе, наметить такой путь, который ты сможешь пройти и далее делать очень простые шаги, то победа неизбежна...

• Маложирное питание
• Регулярные прогулки быстрым шагом (по 20-30-40 мин утром и вечером)
• Поддержание позитивной энергетики
• Предварительная еда
• Уменьшение порций
• Еда с маленьких тарелочек
• Три гарнира вместо одного
• Некоторое количество разгрузочных дней

Скажите, что из перечисленного для вас невозможно?

Решите этот вопрос и вы решите вопрос своего похудения!

Вы можете делиться своими вопросами и проблемами:

• на сайте о здоровом образе жизни med-vopros.ucoz.ru
• на блоге журнала "Худеем правильно"

Буду рад, если вам помогут на этом пути продукты для снижения аппетита:

• Коктейли Доктор Слим
• Каши и супы Вкус стройности

Вам также могут помочь наши таблицы из справочника худеющих:

 

• Максимально допустимая масса тела
• Идеальная масса тела
• Таблица калорийности продуктов
• Таблица энергозатрат при различных видах деятельности
• Таблица содержания холестерина в продуктах
• Таблица мер веса и объема продуктов
• Полная таблица калорийности продуктов

Счастливого вам пути!

 

 

 

Добрый день, уважаемый пользователь программы "Доктор Слим"!

Это письмо Вы получили как подписчик рассылки новостей сайта d-slim.ru (Советы как похудеть диетолога Михаила Гинзбурга). 

Читать далее