Время от времени, у многих из нас, в конце рабочего дня возникают боли в пояснице. Причины могут быть самые разные: тяжелый рабочий день, неудобное положение. Иногда дискомфорт возникает после сна. Мы подготовили для вас подборку упражнений на каждый день, которые помогут снять напряжение в пояснице.
1. Упражнение «Кошка»
Исходное положение – стоя на четвереньках. Ладони расположены прямо под плечами, колени – под бедрами. Не запрокидывайте голову вверх и не вытягивайте вперед.
Максимально сведите лопатки и прогните спину. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов и выдохов.
![pojasniza-1 (600x338, 164Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/3/157/636/157636734_pojasniza1.jpg)
Затем максимально округлите спину, зажмите ягодицы, разведите лопатки и, насколько возможно, потянитесь спиной вверх. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов и выдохов.
Повторите упражнение несколько раз.
Что дает это упражнение? Разминка позвоночника, массаж органов брюшной полости. Упражнение особенно полезно для женщин, так как приводит в тонус женскую репродуктивную систему.
Читать далее...