Товары с доставкой на дом магазин Москва - https://vk.com/wall-210285287_5466

Остекление веранды и террасы Видное - https://ok.ru/group/70000003243422/topic/156357911031198

Повышенное артериальное давление, или артериальная гипертензия, является серьезным и опасным состоянием для здоровья. Если не контролировать его, то это может привести к различным осложнениям.

Высокое кровяное давление затрагивает более 1 миллиарда человек во всем мире. Если его не контролировать, высокое кровяное давление повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Однако есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить артериальное давление естественным путем, даже без лекарств:

1. Регулярно гуляйте и занимайтесь спортом

Регулярные физические упражнения помогают сделать ваше сердце сильнее и эффективнее перекачивать кровь, что снижает давление в артериях.



Фактически, 150 минут в неделю умеренных физических упражнений, таких как ходьба, или 75 минут в неделю энергичных упражнений, таких как бег, могут помочь снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца.



Кроме того, некоторые исследования показывают, что выполнение большего количества упражнений снижает кровяное давление еще больше.



Итог: прогулка всего 30 минут в день может помочь снизить кровяное давление. Увеличение количества физических упражнений помогает еще больше снизить его.

Продолжить чтение ....

Сайты бронирования квартира посуточно Севастополь - https://vk.com/wall-210263817_5848

Психолог самооценка поднять Казань - https://vk.com/wall-210301600_4134

Удаление татуировок татуажа Москва - https://vk.com/wall-210237660_5242

Отдых в Анапе с бассейном недорого
http://piter.bbcity.ru/viewtopic.php?pid=29430#p29430

Грузоперевозки по городам России цена Екатеринбург - https://vk.com/wall-210264595_4921

Купить масло для промышленной машинки Казань - https://vk.com/wall-210237472_4143

Для маятниковых дверей Москва - https://vk.com/wall-210327095_3478

Услуги аренды спецтехники Артем - https://ok.ru/group/62276226515158/topic/156274856391638

магазин купить монеты Екатеринбург - https://vk.com/wall-210236329_2543

Фасадные термопанели недорого в Шадринске - https://ok.ru/group/62276226515158/topic/155932843406294

Отдых на море жилье без посредников Анапа - https://vk.com/wall-210431970_1514

Профлист Кингисепп - https://ok.ru/group/58683748319236/topic/154860507693828

Вывеска на фасаде здания Череповец - https://vk.com/wall-210327095_1779

Неустойка по дду калькулятор Москва - https://vk.com/wall-210252633_918

• 
  обыкновенная вода. Здесь она нужна будет только холодная


• 
  яблочный уксус


• 
  настойки, простые аптечные: из валерианы, ещё из боярышника и пустырника


• 
  валокардин.

• 
  массаж. Его можно сделать самому, но лучше, если кто-то поможет. Массирующими растирающими движениями стоит пройти воротниковые зоны шеи, головы, грудной клетки, живота. Помогает снизить артериальное давление также массаж в области лопаток, а также плечевого пояса. Проделав его, стоит немного полежать и успокоиться.


• 
  несильный поток горячей воды. Применение этого метода довольно простое. Достаточно направлять ее на затылок в течение 5-7 минут.


• 
  яблочный уксус. Куски материи, смоченные в нем, нужно прикладывать к ступням. Такая примочка начинает действовать быстро, уже на протяжении 10-15 минут, и без всяких лекарств.


• 
  ванночка для рук из горячей воды. Для получения ожидаемого результата кисти рук нужно подержать в ней 10-15 мнут, после чего показатели тонометра начнут снижаться.


• 
  контрастные ванночки для ног. Попеременное погружение стоп сначала в холодную, а потом в горячую воду на 2-3 минуты благоприятно влияют на давление. Закончить эту процедуру необходимо через 20 минут холодной водой.


• 
  200 -250 мл минеральной воды, 1/2 лимона и ложка меда. Нужно смешать эти компоненты и выпить залпом. Действие почувствуется через 20-30 минут.


• 
  задержка дыхания. Проделывать это надо на выдохе на 8-10 счетов на протяжении 2-3 минут. Действенный метод при резких скачках, так как действует быстро.


• 
  пребывание на свежем воздухе. Прогулка поможет снизить давление на несколько пунктов на протяжении получаса. Если выйти на улицу нет возможности, то обязательно нужно открыть окно.