|
Victorichka
Пятница, 12 Мая 2023 г. 14:57 (ссылка)
![5297288_IMG_4355 (682x623, 101Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/4/159/932/159932763_5297288_IMG_4355.JPG)
Чувство раздражительности часто овладевает современными людьми, которых терзает стресс от негативных новостей, беспокойство о семье, будущем и финансах. В чём причины раздражительности и как с ней бороться.
По словам эксперта, зачастую это чувство является чрезмерной реакцией на ситуацию, однако порой имеет и явные медицинские причины, такие как проблемы со щитовидной железой, эндокринной системой или же психические расстройства. Если раздражительность становится невыносимой, следует пройти медицинское обследование, и только когда оно покажет, что со здоровьем всё в порядке, можно искать причину происходящего во внешнем мире.
Как справиться с раздражительностью?
Качественный сон — это первое, о чем стоит позаботиться. Многие утверждают, что восемь часов сна — это непреложное условие, но рекомендуется установить своей целью постоянный, восстанавливающий сон. Возможно, даже девять или десять часов, главное — по утрам чувствовать себя восстановившимся.
Исключить из рациона кофеиносодержащие напитки. Кофеин — это стимулятор, за приливом энергии следует спад и, как следствие, раздражительность. И между ними существует тонкая грань.
Следить за уровнем сахара в крови. Слишком низкий уровень сахара вызывает каскад гормонов, включая кортизол (гормон стресса) и адреналин (гормон борьбы или бегства). Выброс кортизола, в свою очередь, иногда может вызвать агрессию. Кроме того, это грозит нарушением высших функций мозга, например тех, которые помогают контролировать импульсы.
Разбивать большие задачи на маленькие шаги и хвалить себя за завершение каждого шага. Бесконечный и непосильный список дел — самый короткий путь к раздражительности.
Практиковать дыхательные упражнения, особенно во время приступов агрессии. Согласно результатам исследований, глубокий вдох во время стресса не только помогает чувствовать себя менее возбуждёнными, но и замедляет сердцебиение и снижает количество кортизола в организме.
ПРАВОСЛАВНАЯ_КНИГА
Понедельник, 26 Декабря 2022 г. 17:48 (ссылка)
«Воздерживай язык свой от клятв, хулы и злословия» (прп Ефрем Сирин)*.
«Язык не подвигнется к злоречию, когда внутри усыплена раздражительность… Не приемлет срамного слова слух, когда ум охраняет чувство сие» (прп Нил Синайский)**.
(*Домостроительство спасения / Прп Ефрем Сирин. – М., 2017, с. 730; **О восьми лукавых духах / Прп Нил Синайский. – М., 2017, с. 61).
Творения святых отцов https://www.pravmolitva.ru/catalog/tvoreniya-svyatyh-otcov.html
fronemecer1980
Вторник, 13 Сентября 2022 г. 10:52 (ссылка)
Раздражительность консультация невролога Краснодар подробнее тут - https://медцентрюг.рф/uslugi#!/tproduct/312000986-1620076428706
![Раздражительность консультация невролога Краснодар](https://sun9-north.userapi.com/sun9-85/s/v1/ig2/Wg5eC2WxE_H9ECEw2frZ2-QJPcI7TxxfUXXn-cfCQsRwNt2xAfXqAVG8w1UbIXruC7FG-8Q9BvzDLinJLqbj0rC8.jpg?size=513x69&quality=95&type=album)
Медицинский центр «ЮГ» г. Краснодар, ул. Таманская 152/1
+7 (918) 183-41-03
+7 (861) 235-23-96 https://медцентрюг.рф/uslugi#!/tproduct/312000986-1620076428706
|