Основной элемент профилактики при болях в спине – постоянный контроль осанки. Если спина чрезмерно согнута или слишком прямая, позвоночник, его мышцы и связки не поглощают толчки должным образом. Как следствие возникает неестественное искривление позвоночника – патологический кифоз (в просторечии: горб), патологический поясничный лордоз или сколиоз (боковое искривление позвоночника). Под влиянием неправильной осанки мышечные волокна связок удлиняются или укорачиваются. В свою очередь, суставы и кости легко изнашиваются и повреждаются. Правильную осанку можно восстановить с помощью мануальной терапии или самоукрепляющих упражнений для укрепления мышц туловища. Упражнения для позвоночника – укрепляют и улучшают гибкость мышц. Убедившись в отсутствии противопоказаний для тренировки мышц туловища, можно приступать к регулярным занятиям.

 

4.Упражнения