ПОЗА СЧАСТЛИВОГО РЕБЁНКА: для отдыха и здоровья спины
Сегодня поговорим о таком простом упражнении или даже о статичной позе. Хотя йогу я забросила, но про эту асану всегда стараюсь помнить и делаю, так как в наше время она действительно полезна и помогает в нужные моменты поддержать здоровье. А ещё с ней очень просто отдохнуть - без лишнего напряжения, может и мысль какая хорошая появиться, а спина быстро расслабляется. Но давайте подробнее поговорим о данном упражнении - что от него можно ждать.
изображение с сайта Яндекс картинки - свободный доступ
Итак, данная поза достаточно проста в исполнении, и подойдёт даже новичку, при этом именно в таком положении можно быстро расслабиться, снять нервное напряжение, получить умиротворение - также в такой позе могут прийти новые и свежие мысли, как и решение каких-то проблем, задач. Вечером поза счастливого ребёнка может помочь перед сном, чтобы круговорот мыслей вам не мешал, а сон был более спокойным и расслабленным.
На что ещё влияет данная асана:
*повышает гибкость и эластичность
*поддерживает здоровье спины и уменьшает напряжение ( в частности в поясничной области)
*даёт энергию и активность, силы что-либо делать
*после может появиться хорошее настроение и чувство покоя ( как после позы плуга, но этот вариант намного проще :)
*повышает гибкость и подвижность ног
Ну и перед тем, как перейти к самому исполнению упражнения о недостатках - в принципе таковых немного, и в основном они связаны с наличием проблем с ногами. Если таковые имеются, то для начала лучше поговорить со специалистом.
Как исполняется асана:
Тут всё достаточно просто, а время исполнения вы можете подбирать сами - отталкиваясь от собственных ощущений, мне привычно исполнять данное упражнение или вечером, или рано с утра.
*начинаем мы с того, что ложимся на пол (естественно, предварительно подложив что-то) - спина прижата к полу
*и на выдохе поднимаем ноги вверх, не размыкая их друг от друга
*со вдохом ноги сгибаем и опускаем на живот, руками держимся за стопы, которые у нас параллельно полу
*медленный вдох и начинаем тянуться ногами к области подмышек - создавая себе сопротивление - упираясь ногами
Такую практику, обычно используют около 1 минуты, начиная с малого времени (например с 20-30 секунд), более 2-3 минут я не вижу смысла её делать. Главное всё делать неспешно и вдумчиво.
Хотите сбросить лишние килограммы, но не желаете интенсивно тренироваться и сидеть на жесткой диете? Выход есть. Эти 14 поз помогут очистить организм от токсинов, запустить метаболизм, развить чувство гибкости и равновесия и сжечь лишний жир. Итак, худеем без особых усилий.
Существует целый рад поз, которые укрепляют организм, выводят токсичные вещества и способствуют потере веса. Овладеть ими не сложно. Вот эти позы.
Хотите сбросить лишние килограммы, но не желаете интенсивно тренироваться и сидеть на жесткой диете? Выход есть. Эти 14 поз помогут очистить организм от токсинов, запустить метаболизм, развить чувство гибкости и равновесия и сжечь лишний жир. Итак, худеем без особых усилий.
Существует целый рад поз, которые укрепляют организм, выводят токсичные вещества и способствуют потере веса. Овладеть ими не сложно. Вот эти позы.
Алкия
