Писать о своих чувствах и мыслях полезно: это успокаивает нервы, помогает разобраться в себе и… лечит — в прямом смысле. Как это работает? И что именно следует писать, чтобы занятие приносило лучший результат?

Так исследователи пришли к выводу, что письмо от руки воздействует не только на психическое, но и на физическое состояние нашего организма. В ходе эксперимента они также отметили у «пишущей» группы падение уровня кортизола — гормона стресса. Избыток кортизола подавляет иммунную систему организма, мешая ему бороться с инфекциями.

В чем секрет целительного действия, которое оказывает на нас ведение записей?

Cоциальный психолог Джеймс Пеннебейкер, автор метода «экспрессивного письма», считает, что описание мыслей и переживаний ослабляет наши психологические защиты, на поддержание которых организм тратит немалые ресурсы. Наедине с бумагой (или компьютером) мы чувствуем себя более спокойно, и наш фоновый уровень стресса снижается.

Психолог советует писать каждый день в течение 15-20 минут, от руки или на компьютере. Не следует заранее продумывать, о чем: процесс важнее результата. Текст можно выбросить или стереть сразу после того, как он будет написан. «Если поначалу вы будете испытывать неловкость — ничего страшного, — говорит Джеймс Пеннебейкер. — Со временем вы научитесь писать легко и свободно. И тогда вы заметите, как ваши мысли приобретут ясность и вам станет проще разобраться в своих переживаниях».

7 ПРИНЦИПОВ ТЕХНИКИ ЭКСПРЕССИВНОГО ПИСЬМА

1. Пишите о своем ощущении от жизни, о том, что вас волнует

Что происходит сейчас в вашей жизни, на работе, в отношениях. Довольны ли вы своей жизнью?

2. Используйте технику «потока сознания»

5-10 минут пишите то, что первым приходит вам в голову, не пытаясь ничего обдумывать и не следя за складностью слов.

3. Ведите диалог с самим собой

Попробуйте записывать вопросы правой рукой (если вы правша), а ответы — левой, чтобы усилить ощущение реального диалога.

4. Отмечайте вдохновляющие моменты



Что порадовало вас сегодня? Что вызвало у вас прилив сил? Концентрируйтесь на позитивных эмоциях.



5. Рисуйте свой портрет



Не заботьтесь о сходстве. Пусть главным в рисунке будет эмоция. Позвольте себе пофантазировать.



6. Ведите учет своих успехов



Старайтесь искать поводы для гордости. Выучили десять иностранных слов? Напишите об этом. Успели сделать все намеченные дела? Еще одна строчка в общий зачет.



7. Неприятности и проблемы описывайте в третьем лице



Это поможет вам дистанцироваться от неприятных чувств и более трезво оценивать ситуацию.

КАК РЕАЛЬНО "С НУЛЯ" 

СТАТЬ ВОСТРЕБОВАННЫМ ПИСАТЕЛЕМ ⬅

Когда вешают картину, то обязательно нужны минимум двое человек. Один двигает картину, другой стоит сзади и говорит в какую сторону повернуть, чтобы она была точно горизонтальна к полу.

Когда программист пишет код, то ему обязательно нужен взгляд со стороны, чтобы корректировать функции и поведение программы. Особенно в начале, когда программист кроме технической стороны процесса совершенно не понимает клиента. Голова новичка забита целым ворохом сложных понятий из области разработки программного обеспечения. Причем, чем больше человек погружается в свою профессию, тем ему труднее получается понимать людей, для которых он пишет код.

Многие могут возразить, но ведь для этого и нужны всякие прожект-менеджеры, бизнес-аналитики и прочие умные дяденьки в строгих костюмах. Это приемлемо в больших организациях, и там простому кодеру можно до пенсии писать свои циклы, тесты и рефакторить вволю, при этом не особо задумываясь даже о том, как это будут использовать конечные потребители. Главное, чтобы все зелененькое было и карточки в канбане летели в Done.

Но что делать, если программист достаточно смел и упрям, для создания своего сервиса. В команде не так много людей и каждый из них на вес золота. Вот тут нужно напрячь все свои способности, чтобы слышать клиента и предвидеть то, как он захочет «повернуть картину». Нужно научиться программировать и одновременно ставить себя на место клиента, чтобы самому себе говорить «вот это полная ерунда и не будет работать, переделай, а вот это здорово и можно даже улучшить».

https://habr.com/ru/post/673146/?utm_source=habrahabr&utm_medium=rss&utm_campaign=673146