Замедленное пищеварение в моменте становится причиной вздутия и дискомфорта, а в долгосрочной перспективе приводит к застойным явлениям и запорам. Физическая активность — отличный способ подстегнуть работу кишечника.

Когда оптимальное функционирование кишечника нарушено, стул проходит через него слишком медленно и в процессе теряет много влаги, что приводит к запорам, вздутию и дискомфорту.

Первым делом нужно убедиться, что мы потребляем достаточно пищевых волокон и пьем нужное количество воды. Но знаешь ли ты, что физические упражнения тоже помогают ускорить перистальтику? Аэробика, бег, плавание и танцы улучшают кровообращение, а йога действует как массаж внутренних органов.

Вот несколько эффективных упражнений.