Вот мои:
• Купите специи. Они помогут потреблять меньше соли и сахара и сделать здоровую еду вкуснее. Перец, чесночный порошок, горчица, сушеные травы.
• Густой греческий йогурт отличная замена сметане.
• Не пренебрегайте замороженными продуктами, их можно, не размораживая, быстро кинуть на сковороду или запечь. Не забывайте и о белке-замороженные креветки, лосось и даже курица, могут сделать будни проще. Держитесь подальше от замороженных продуктов, в которые добавлены соусы и сиропы.
• Сделайте овощные заготовки: если нарезать огурцы, морковь, сладкий перец, сельдерей, брокколи и цветную капусту, то будет проще добавить их к своему рациону.
• Если помыть зелень, поставить в стакан с водой, сверху пакет и в холодильник - она будет храниться дольше, а вам надо лишь протянуть руку, чтобы отщипнуть немного.
• Если что-то жарите на масле(вдруг), то выложите это на салфетку, чтобы впитать излишки масла.
• Для жарки я лью масло не на сковороду, а на силиконовую кисточку. И потом ей смазываю поверхность. Получается меньше масла.
• Используйте творожный сыр вместо сливочного масла. Как я это делаю: для бутербродов с рыбой, икрой. Привычное масло заменяется на менее калорийный вариант.
• Добавьте немного лёгких взбитых сливок к фруктам. Может, звучит странно. Но если вы сделаете фруктовый салат и добавите немного облегченных взбитых сливок(это добавляет около 50 калорий), то это вполне может заменить вам полноценный десерт.
• Если хранить разрезанный авокадо с половиной очищенной луковицы, то он не будет темнеть: )
Теперь Вы делитесь своими кухонными лайфхакам!
https://vk.com/albinakomissarova
|
|
Я_просто_Вера