Борьба с тревогой может включать различные методы — от психотерапии до антидепрессантов, и для многих людей они оказываются действительно эффективными.

Но теперь эксперты находят новые горизонты: исследование показало, что метод осознанности может быть столь же эффективен, как и антидепрессанты, в снижении симптомов тревоги.

Почему метод осознанности может стать прорывом?

По данным Всемирной организации здравоохранения, тревожные расстройства затрагивают около 4% населения мира — это 301 миллион человек.

Хотя эпизодическая тревожность считается нормальной частью жизни, постоянное чувство беспокойства, несоразмерное ситуации, может указывать на наличие психического расстройства.

Продолжить чтение .....

Ежедневный прием аспирина звучит здорово, но аспирин может быть опасен для людей с определенными заболеваниями и в определенных ситуациях.

Узнайте, когда это безрецептурное лекарство не поможет и может фактически отправить вас в отделение неотложной помощи.

Безрецептурный препарат не безопасен

Поскольку аспирин можно купить в виде безрецептурного лекарства, вы, вероятно, предполагаете, что он безопасен.

«Все мы в своей жизни боролись с какой-то болью в спине, головной болью или болью в колене, и большинство из нас просто глотают несколько безрецептурных обезболивающих, чтобы облегчить дискомфорт, который мы чувствуем», — говорит Вернон Уильямс, доктор медицины, спортивный невролог и директор Центра спортивной неврологии и медицины боли в Институте Керлана-Джоба в Лос-Анджелесе.

«Это кажется достаточно безвредным, не так ли? В конце концов, мы думаем, что если это можно купить без рецепта, то это должно быть безопасно».

Продолжить чтение ....

https://health.mail.ru/news/246401-o-chem-govorit-temperatura-tela/#anchor4250

• 
  Новая технология искусственного интеллекта демонстрирует высокую точность диагностики диабета 2 типа с использованием всего лишь короткой аудиозаписи.

Может ли голос человека выдать наличие у него диабета 2 типа ? Новые исследования показывают, что может. Недавнее исследование показало, что короткая запись голоса с телефона, проанализированная с помощью технологии искусственного интеллекта (ИИ), может быть эффективным инструментом для диагностики этого распространенного заболевания.

Результаты, представленные на ежегодном собрании Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD) в этом году, продемонстрировали, что недавно разработанная модель ИИ может обнаруживать диабет по аудиозаписям с точностью 66% у женщин и 71% у мужчин.

«Мы показали, что у людей с диабетом голос отличается от голоса таких же людей без диабета», — говорит соавтор исследования Гай Фагерацци, доктор, директор департамента точной медицины в Люксембургском институте здравоохранения в Бельгии.

Продолжить чтение ....

Утолщение концевых фаланг ногтей происходит, когда мягкие ткани на кончиках пальцев опухают и изменяют форму ногтей.

Иногда это признак рака легких или другого заболевания, которое может потребовать лечения.

Другие названия этого состояния — утолщение концевых фаланг пальцев и утолщение концевых фаланг пальцев.

Утолщение концевых фаланг ногтей обычно поражает пальцы обеих рук. Оно также может поражать пальцы ног.

Утолщение концевых фаланг ногтей оставляет кожу под большим углом, чем обычно, из-за чего они изгибаются больше обычного.

Продолжить чтение ...

Цвет, запах, частота и консистенция мочи могут многое рассказать о том, что происходит внутри вашего организма.

У вас инфекция мочевыводящих путей (ИМП)

Одним из первых признаков ИМП является моча с резким аммиачным, зловонным или даже слегка сладковатым запахом. Бактерии, вызывающие инфекцию, производят запах как побочный продукт и также могут придать моче мутный или кровавый вид.

Если вы подозреваете ИМП, немедленно обратитесь к врачу для предотвращения будущих проблем.

Продолжить чтение ....

Пытаетесь похудеть? Исследования показывают, что сброс метаболизма может помочь и одновременно принести пользу здоровью всего тела.

Существует много шумихи вокруг диет или добавок, ускоряющих метаболизм, которые направлены на ускорение вашего метаболизма для похудения.

Хотя хорошо отлаженный метаболизм важен для потери веса и управления им, «одно из заблуждений относительно метаболизма и калорий в целом заключается в том, что все дело в весе и жире», — объясняет Дэн Лемуан, консультант по питанию, сертифицированный American Fitness Professionals & Associates (AFPA).

Продолжить чтение ....

Секс может потребовать физических усилий — так как же это влияет на здоровье вашего сердца?

Сейчас в тренде

Секс, как правило, полезен для отношений, но он также может похвастаться множеством преимуществ для здоровья : повышение иммунитета, улучшение сна, улучшение психического здоровья и, да, улучшение здоровья сердца.

Яркая сексуальная жизнь и здоровое сердце часто идут рука об руку, поэтому врачи рекомендуют не только здоровую для сердца диету для долголетия, но и для поддержания выносливости в спальне .

Научные исследования установили связь между сексуальной активностью и артериальным давлением. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) объясняет, что длительное высокое артериальное давление может повредить кровеносные сосуды, снижая их способность эффективно циркулировать кровь

Продолжить чтение ...

У каждого есть любимая поза, в которой он любит спать. Некоторые люди спят на боку, что известно как боковое лежачее положение. Некоторые спят на животе — это называется сон на животе — а другие спят на спине, это известно как сон на спине.



Предыдущие исследования связывали сон на спине с некоторыми потенциальными неблагоприятными последствиями для здоровья, включая высокое кровяное давление и обструктивное апноэ сна, а также не рекомендуется людям с ночным гастроэзофагеальным рефлюксом или беременным.



Теперь новое исследование, недавно представленное на Международной конференции Ассоциации Альцгеймера 2024 года, обнаружило возможную связь между сном на спине и нейродегенерацией.

Продолжить чтение ....

Боль, которая сигнализирует об опасном для жизни состоянии, обычно интенсивна, начинается внезапно и связана с рядом других симптомов и признаков. Вот симптомы боли, которые требуют немедленного внимания.

Быстро возникающая головная боль

Если боль в голове возникла внезапно и невыносимо сильна, у вас может быть аневризма мозга, выпячивание стенки артерии. Если ее не лечить, кровеносный сосуд может лопнуть, что приведет к потенциально фатальному инсульту или массивному кровоизлиянию в мозг. Немедленно вызывайте скорую помощь.

Зубная боль, когда пьешь что-то холодное

Если эмаль (внешний слой зуба) повреждена или разрушается, она может обнажить нерв внутри зуба, вызывая невыносимую боль при контакте этой области с любыми холодными или горячими веществами.

Помимо чувствительности, обнажившийся нерв также подвергает вас риску бактериальной инфекции, которая может распространиться на другие части вашего тела. Обратитесь к стоматологу, если вы начинаете испытывать сильную чувствительность зубов.

Мини-инсульт может быть сигналом более серьезного инсульта в будущем. В этой статье, мы объясняем, как распознать симптомы мини-инсульта... и как на это реагировать.

Мини-инсульт, в медицине называемый транзиторной ишемической атакой (ТИА), — это состояние.

Этот термин может звучать как минимальный, но результат может быть значительным: статистика показывает, что около 20% тех, кто перенес мини-инсульт, рискуют получить инсульт в течение последующих 90 дней, что означает, что понимание природы и симптомов мини-инсульта может спасти жизнь.

Ключевой частью понимания ТИА, или мини-инсульта, является знание того, как определить симптомы мини-инсульта.

Мини-инсульт по сути является временной блокадой притока крови к головному мозгу, спинному мозгу или сетчатке, объясняет Джонатан Графф-Рэдфорд, доктор медицины, врач-невролог клиники Майо.

Продолжить чтение ....

Человеческое тело завораживает, и у каждого из нас есть те части, которые больше всего нас интригуют ... но в те времена, когда взрослый заходил в ванную и говорил вам, чтобы вы мылись как следует, этот совет мог быть более научно обоснованным, чем вы думали.

Недавнее исследование Университета Джорджа Вашингтона, опубликованное в рецензируемом научном журнале Frontiers in Microbiology в сентябре 2023 года, пролило свет на части тела, которые обычно игнорируются в ванной.

Выводы исследователей подтверждают так называемую «гипотезу бабушки». (Благослови бабушку за эту здоровую гигиеническую мудрость!)

«Гипотеза бабушки» была проверена исследователями Маркосом Пересом-Лосадой, доцентом биостатистики и биоинформатики, и Кейтом Крэндаллом, магистром наук, директором Института вычислительной биологии и профессором биостатистики и биоинформатики в Университете Джорджа Вашингтона.

Продолжить чтение .....

https://vk.com/feed?w=wall-118886886_19429

Сердечно-сосудистые заболевания на протяжении многих лет остаются на первом месте среди самых распространенных патологий в мире.

Часто люди даже не подозревают о серьезных проблемах со здоровьем и обращаются к врачам лишь в критических ситуациях.

Поэтому профилактические осмотры и внимательное отношение к тревожным признакам организма играют ключевую роль.



Один из простых методов проверки состояния сердца – это тест с надавливанием на ноготь. Надавливать нужно аккуратно: давление должно быть ощутимым, но не болезненным. Единственное требование – отсутствие покрытия на ногтях.



Если при надавливании вы почувствуете пульсацию в ногте, это может служить тревожным сигналом, указывающим на проблемы с сердцем, поясняют эксперты.

Продолжить чтение ....

Боль в животе — одна из главных причин, по которой люди обращаются за медицинской помощью, и неудивительно: это может быть что угодно: от растяжения мышцы до — в очень редких случаях — опасной для жизни аневризмы.

Определите тип боли в левой части живота

Дискомфорт в животе может сбивать с толку. «Боль в животе — распространенный симптом, который приводит к миллионам амбулаторных визитов, и, по сути, является одной из самых распространенных причин обращения людей к врачу», — говорит Росарио Лигрести, доктор медицины, гастроэнтеролог в Медицинском центре Университета Хакенсака штат Нью-Джерси.

Если боль в левой части живота возникла внезапно и настолько сильна, что вам нужно обратиться в отделение неотложной помощи, говорит доктор Лигрести, то врач может провести специализированные диагностические рентгеновские исследования, включая КТ.

В то время как серьезные состояния, такие как разрыв аневризмы брюшной аорты, и самой аорты, перфорированный или закрученный кишечник и состояние низкого притока крови к кишечнику (ишемия), могут потребовать экстренной операции для исправления, многие другие состояния можно безопасно оценить в кабинете врача.

Продолжить чтение ...

Некоторые болезни могут убить за 24 часа или меньше. От инсульта до болезней, переносимых комарами, вот что вам нужно знать.

Некоторые заболевания могут быть чрезвычайно смертельными

Не новость, что сердечный приступ и инсульт могут привести к внезапной смерти.

Но когда дело доходит до инфекционных заболеваний, в игру вступают многие факторы, которые определят, заболеете ли вы — и насколько сильно, — говорит Роберт Ситронберг, доктор медицины, директор по инфекционным заболеваниям в больнице Advocate Lutheran General Hospital, штат Иллинойс.

Генетика может предрасполагать человека к болезни, а агрессивность определенного штамма бактерий или вирусов может сделать его смертельным.

Но, читая этот список, знайте, что инфекции, которые быстро убивают, не распространены. «Они редки, но запоминаются, когда вы видите людей с ними», — говорит он.

Продолжить чтение ....

У каждого из нас рано или поздно начинаются проблемы со здоровьем, но только в разном возрасте они проявляются по-разному. В этой статье мы познакомим вас с основными проблемами, справиться с которыми нам помогают достижения науки и техники.

Возраст от 0 до 12 лет

Зрение

Одним из наиболее частых дефектов зрения у детей является амблиопия («ленивый глаз»). Согласно результатам исследований, в плане устранения такого рода дефекта виртуальные игры оказались намного эффективнее традиционного лечения посредством глазного пластыря.

Для этого игру можно разработать таким образом, чтобы созданная иллюзия трехмерной реальности доставляла всю необходимую информацию (например, летящие астероиды) при помощи изображения, демонстрируемого более слабому глазу. Такой способ помогает одновременно тренировать  оба глаза и мозг, обучая их работать сообща.

Продолжить чтение ....

Наши эксперты:

• 
  Меган Гарсия-Уэбб, доктор медицины, доктор по внутренним болезням, образу жизни и ожирению. Она также является врачом внутренних болезней в академическом медицинском центре в Бостоне, штат Массачусетс.


• 
  Ли Макдональд, доктор медицины, кардиолог в клинике AdventHealth в Литтлтоне, штат Колорадо. У него более 28 лет опыта работы в медицинской сфере.

Эксперты обсуждают, может ли снижение массы тела на несколько килограммов позволить отказаться от приема медикаментов для контроля артериальной гипертензии и являются ли некоторые методы снижения веса более эффективными для здоровья сердца, чем другие.

Продолжить чтение ....

Полезно ли красное вино?

« Для профилактики сердечных заболеваний мы конечно, не выписываем рецепты людям, чтобы они начали пить красное вино », — говорит доктор медицины Ниека Голдберг, медицинский директор Центра женского здоровья имени Джоан Х. Тиш при Нью-Йоркском университете.

Красное вино содержит ресвератрол, антиоксидант, который может помочь защитить организм от повреждений, но чрезмерное употребление алкоголя может вызвать многочисленные проблемы со здоровьем, такие как повышение риска развития рака, болезней сердца, печени и слабоумия, сообщают Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Одним из главных преимуществ считается снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, хотя причинно - следственных связей не доказано. Кроме того, неясно, какую роль ресвератрол играет в преимуществах вина, согласно журналу Circulation .

Продолжить чтение ....

Врачи легко могут пропустить болезнь сердца, если в своей практике используют только такие базовые тесты, как анализ на холестерин и ЭКГ.

Тесты о которых вы прочтете ниже, могут выявить признаки закупорки артерий или симптомы болезней сердца на ранней стадии:

Расширенная панель холестерина

Представьте себе шоссе со 100 пассажирами. Если они едут по 10 в минивэне, то на дороге всего 10 больших транспортных средств, и она не слишком перегружена. Если все 100 едут в отдельных маленьких автомобилях, то трафик намного больше.

Вот как крупные и мелкие частицы холестерина ЛПНП движутся в артериях. Множество частиц ЛПНП засоряют артериальную магистраль. Эти пассажиры ЛПНП в автомобилях также могут быть твердыми и плотными, как мяч для гольфа, или большими и мягкими, как губка. Маленькие плотные частицы ЛПНП наносят гораздо больший вред нашим артериям.

Продолжить чтение .....

Возраст, в котором женщина впервые сталкивается с алкоголем, может иметь неожиданно важное значение для её здоровья, особенно в контексте риска развития рака молочной железы.

Алкоголь напрямую влияет на организм, и его потребление связано с повышенной вероятностью возникновения этого заболевания. Американское общество клинической онкологии указывает на рак груди как один из основных видов рака, вызванных употреблением алкоголя.

Одна из восьми женщин рискует столкнуться с этим диагнозом в течение своей жизни, и важной мерой профилактики является контроль за количеством и частотой употребления спиртных напитков.

Продолжить чтение ...

Новый взгляд на здоровье

Новые исследования, подобные представленным на недавнем Всемирном саммите «Микробиота кишечника для здоровья», организованном Американской гастроэнтерологической ассоциацией (AGA), проливают свет на то, как микробиом кишечника может быть секретным ключом к улучшению здоровья и профилактике заболеваний.

Но что такое микробиом? «Микробиота кишечника — это обширное сообщество бактерий и других микроскопических организмов, включая грибки и вирусы, которые живут в нашем кишечнике», — сказал член научного консультативного совета Центра исследований и образования в области микробиома кишечника Американской гастроэнтерологической ассоциации доктор Прейдис .

«В нашем кишечнике больше микробов, чем человеческих клеток в нашем организме! Каждый из этих микробов несет генетический материал в форме ДНК, и вся совокупность ДНК этого сообщества называется микробиомом».

Продолжить чтение ....

ЗОЖ стал частью жизни современного человека. 10 000 шагов в день на самом деле решают все проблемы?

Отвечает Ирина Писарева

спортивный диетолог, нутрициолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов

На самом деле цифра 10 000 шагов — это коммерческий ход. Ее придумали в одной из японских фирм. Было это в 1964 году, перед Олимпиадой в Токио. Тогда в Японии шла популяризация здорового образа жизни. Одна из компаний создала первый в мире шагомер и назвала его «Манпо-кей» (в переводе — «счетчик 10 000 шагов»). Производители опирались на научную работу своих соотечественников из Университета Кюсю, которые вычислили, что 10 000 шагов в день якобы помогают сжечь 3000 ккал (на самом деле нет). Есть также версия, согласно которой разработчики шагомера выбрали цифру 10 000, потому что иероглиф, обозначающий ее в японском языке, напоминает шагающего человека: 万.

Когда мы двигаемся, в организме вырабатываются гормоны счастья — эндорфины 

Прибор «Манпо-кей» оказался гиперпопулярным, и цифра стала ассоциироваться со здоровым образом жизни. Зерно истины в этом, конечно, было. Регулярная ходьба улучшает самочувствие, укрепляет иммунитет и ускоряет обмен веществ. Сердце и легкие при движении тренируются, а суставы адаптируются к нагрузкам. Ходьба также поднимает настроение, потому что, когда мы двигаемся, в организме вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. 

Но цифра в 10 000 шагов, несмотря на ее популярность, не универсальна.

Во-первых, важно не только «количество» движения, но и его «качество». Те же 10 000 шагов можно пробежать, а можно не спеша пройти за целый день. Влияние на организм в этих двух случаях будет совершенно разным. В первом случае мышцы и внутренние органы тренируются и укрепляются, во втором они работают менее активно и, соответственно, пользы от такой нагрузки немного.

Во-вторых, у каждого человека есть своя норма. Например, людям, которые профессионально занимаются спортом (шашки и шахматы не в счет!), десяти тысяч шагов недостаточно даже для легкой разминки. А для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проходит от силы 2000 шагов, 10 000 шагов — огромная нагрузка. И если резко начать устраивать ее себе каждый день, то вместо пользы будет вред. Под удар попадут те зоны организма, которые ходьба, по идее, должна укреплять, — суставы, сердце, дыхательная система. Поэтому увеличивать количество пройденных в день шагов надо постепенно. 

Вопреки популярному мифу, избавиться от лишних килограммов 10 000 шагов тоже не помогают. Худеет человек только от дефицита калорий. Вес начнет снижаться, если сократить свой рацион примерно на 20% и добавить физическую активность (например, бег трусцой, плавание или занятия в спортзале). 

Еще одно заблуждение — связь 10 000 шагов с красивым мышечным рельефом. Безусловно, поддерживать себя в тонусе такая нагрузка помогает, но при ней задействовано меньше мышц, чем, например, при скандинавской ходьбе.

Избавиться от лишних килограммов 10 000 шагов не помогают

На некоторых сайтах можно прочитать, что 10 000 шагов в день продлевают жизнь. Но никакие современные научные исследования это не подтверждают. Более того, два года назад группа ученых из Гарвардской медицинской школы заявила, что цифра в 10 000 шагов завышена. Перед этим специалисты в течение четырех лет исследовали группу женщин в возрасте около 70 лет и выяснили, что для снижения риска преждевременной смерти достаточно даже 4400 шагов в день в своем обычном темпе. 

Отсюда вывод: двигаться необходимо, а вот стремиться увидеть на экране красивую цифру 10 000 не стоит. Чтобы укрепить здоровье, среднестатистическому взрослому горожанину может быть достаточно даже 5000–7000 шагов в день. Если выносливость позволяет, можно выполнить их без перерыва. А можно с небольшими паузами или даже в два подхода с перерывом в несколько часов (допустим, 3000 шагов сделать утром и 3000 вечером). Главное — двигаться в быстром темпе или бежать трусцой.

https://moya-planeta.ru/travel/view/otkuda_vzyalas_tsifra_10_000_shagov_nam_dejstvitelno_nuzhno_prokhodit_za_den_imenno_stolko