Это упражнение знакомо всем  с самого детства. Оно приводит к омоложению всего организма! Мы знаем его под названием "березка", и в то же время, это упражнение является одной из 3 поз йоги, используемых для омоложения. 

• 
  поддерживает красивую осанку и гибкость позвоночника;


• 
  улучшает кровоснабжение мозга и органов малого таза;


• 
  уменьшает давление на органы брюшной полости;


• 
  тренирует мышцы спины и живота;


• 
  уменьшает отложение солей;


• 
  положительно влияет на эндокринную и нервную системы;


• 
  обеспечивает организм энергией;


• 
  улучшает насыщение организма кислородом;


• 
  позволяет сохранить молодыми и свежими лицо и шею.